こんばんは～京阪守口市土居ヨガ教室Tomoyogaの奥村智代です。
更年期障害と思われる症状は３年前位から出てる
３年前はめまい
去年は蕁麻疹
今年は不眠
人間の三大欲といわれる
食欲、睡眠欲、性欲
この３つは欲望というより、生きていくには最低限必要な欲ではないかと私は思う。
バランスが崩れると心身のバランスも崩れるかと。。。
さて、今回の不眠で体重との関係を人体実験してみることに。
調べてみたら。。。
お肌のゴールデンタイムといわれる、午後１０時～午前２時の間は、成長ホルモンがもっと分泌される時間らしく、基礎代謝も上がる。
睡眠中はタンパク質の合成や成長ホルモンの分泌を行う大切な時間に寝ることで
良質な筋肉が養われ、基礎代謝もアップ。
良質な筋肉が養われ、基礎代謝もアップ。
睡眠不足に陥ると筋肉量の低下とともに基礎代謝も低下するため、消費エネルギーが少なくなり、結果として体重が減りにくい。
ここ数ヶ月はこの時間は起きてる。
すると、不眠になる以前は起床時の体重が500g～１Kgは減っていたのに全く変動がない。
いずれ解消するであろう不眠
ビフォーアフターが楽しみです＼(^o^)／
っと言うわけで。。。
痩せたい！痩せにくいあなた！睡眠しっかりとりましょう(*^^*)
