「理由なく悲しい。」
そういう時があります。
こんにちは。
心屋認定カウンセラー
いとうともよ（ともよん）です。
なんだか力がでない。
自分がちっぽけな存在に感じる。
何をしていても
悲しみがつきまとう。
人と自分を比べたら最後
どうせ自分なんてと
ひたすら落ち込む。
自分が無能で
何をやってもダメで
無力な才能のない
どうしようもない人間だと
驚くほどにネガティブに
自分を捉えて
悲しくなって落ち込む。
普段とあきらかに違い
気分が下がりっぱなしで
元気が出ない。
そういう時があります。
たまに発作のように
そういうことが起こります。
私の場合はだいたいが
「疲れすぎ」です。
ほぼほぼ
「疲れすぎ」です。
もしくは
「具合が悪い」です。
私の場合ですけどね。
だいたい身体が悲鳴をあげて
心にお知らせがくる
って感じでしょうか。
なのでそういうときは
休みながらも
「休んでる私はしょうもない」っていう
安定のネガティブなままで休みます。
とことん休みます。
夜寝て、
朝起きて
そのあとまた寝ます。
お昼に起きて
ご飯食べて
また寝ます。
夜になって起きて
ご飯食べて
また寝ます。
だいたい夕方くらいから
身体が復活してきて
人と楽しい会話が
成立するようになってきます。
それまでは、
何を話しても被害妄想的で
楽しい会話は成り立ちませんwww
「休むことが必要だな」
「疲れてるな」
と感じたら
とことん休もう。
思っているより
割と早く復活します。
明らかに普段よりも
ネガティブに偏っている自分だ
ということがわかっているときは
その原因探しをしたり
その根っこを掘っても
さらに落ち込むだけだったりする。
だってネガティブ全開なんだから
まぁ、落ちる一方だよね。
一旦そういういろんなことを
横において
別のことをしよう
寝る
食べる
外に出かける
音楽を聴く
ビデオ鑑賞する
本を読む
誰かとしょーもない話しする
料理作る
土いじりする
歌を歌う
ストレッチする
おやつ食べにいく
動画見放題
ゲーム三昧
とりあえず
考えるのはやめて
別のことしよう。
私は身体が疲れると
心に影響がでるので
ふつーーに身体を休めるけれど
頭が疲れている人は
逆に身体を動かすことが
「休む」になったりするよ。
なんにしてもね
無性に自信がなくなって
悲しくなって
ネガティブにしか
考えられない自分を
「よくないもの」
とするのをやめよう。
居心地悪いけどね。
無理矢理やめるというよりは
ほかのことをすることで
モードを変えるって感じかな。
自動的に
別のことに集中させる。
そういう時もある。
そういう自分も
受け入れよう。
その時必要な
「休む」ができると
また気持ちは
自然に上がっていくからね。
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