（なんでもっと早く
やらなかったかな。。。）
今朝の私の
心のつぶやき。
最近、後悔が多い。
そんな気がする。
気のせい？
こんにちは。
心屋認定カウンセラー
いとうともよ（ともよん）です。
今朝ほったらかしていた
換気扇の掃除を
急にやりだしました。
一ヶ月前くらいに
恐る恐るのぞいたら
いつの間にやら
油がベットリ着いている
光景が目に入ってしまいました。
その時はそっとひっそり
音を立てないように
蓋をしめて
みなかったことに
したのでしたw
換気扇掃除って
こまめにやっていれば
労力使わずにキレイになると
わかっているのに
後回しにしてしまいます。
半年以上忘れていた
換気扇掃除を
今朝なぜ急に
思い出したかのように
やり始めたのかといえば。
その理由はカンタン。
気分転換です。
ストレス解消です。
イラついていたからです。
朝起きたときから
いや、詳しくいえば
昨夜からずっと
ご機嫌が悪くて。
初めはヤカンを
磨いていたんだけれど
途中でフト換気扇が
目に入ってしまった。
そこから３～４０分？
換気扇の油汚れと
格闘していました。
掃除しながら
頭の奥の方で
心の整理を
していたような
気もします。
終わったあとも
私のご機嫌は
元に戻っていなかったけど
戻ってないのかい
でも、ちょっとした
達成感は感じられて
よかったです。
掃除し終わって
数時間経った今
たまに換気扇を
のぞきます。
綺麗になったのを
確認すると
（どうだ！
ザマーミロ！！）
って、してやった感満載の
優越感にひたっています。
ご機嫌が悪いので
そこはまだ
お口が悪いのです。
私がご機嫌悪くなる
キッカケを作っていただいた
旦那さんと一緒に
お昼ご飯を食べて ←
少しずつ少しずつ
ご機嫌を戻している
というよりは
悪いご機嫌を
散らしている最中です。←
帰りにスタバに寄ったら
ラベンダーが満開でした。
マスクをしていても
香がふわっとやってくる。
ミツバチがたくさん
はたらいていました。
そういう自然の風景が
心をふわっと優しく
すくい上げてくれたりします。
ご機嫌が悪いとき
どうしますか？？？
機嫌が悪いって
気分が悪いですね。
イライラしたり
腹が立ったり
アイツのいろんなイヤな所が
次から次へと
湧いてきたりw
そんな状態こそ
不愉快なので
なんとかそこから
脱したいと思いますね。
昔の私みたいに
「怒ってはいけない」
「腹をたてる私は未熟」
そんな風に思っている方
自分が何かに腹をたてる事を
良しとしていない
悪いこととして
捉えているかたは
機嫌の悪い自分はダメ
怒ってる私はダメ
そうやって
怒りながら
怒る自分を罰しているので
中途半端になります。
アクセルとブレーキを
同時に踏んでるってヤツですね。
それが実は
結構しんどいです。
それが結構
長引かせる一因に
なってたりします。
一度ね
怒ってる自分
イラつく自分を
しっかりやってしまいましょう。
怒りながら
そんなことしてはいけないと
言い聞かせるのではなく。
自分の中でも
いい子をやろうとするのを
やめてみてください。
怒ってる自分
イラついてる自分
器が小さい自分
拗ねてる自分
ワガママな自分
未熟な自分
それをしっかり見よう。
腹をたてる自分なんだと。
イライラする自分なんだと。
認めてみよう。
受け止めてあげようね。
罰したり
律したりする前に
そんな自分を
しっかりみて
そうか、そうか、と
その気持ちを
聴いてあげようね。
そしてそれは、
「怒りを周りに
好き放題撒き散らしてもいい」
ということではないです。
自分の中の
その怒りを
自分がしっかり
見ることだからね。
今日はこれから
高校生の三者面談。
途中だけど
このへんで。
では！！
らぶ。
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