こんばんは。
心屋認定カウンセラー
いとうともよ（ともよん）です。
今日は久しぶりの介護のお仕事で
身体がクッタクタです。
お昼寝もしたんだけれど
それでも疲れが全然とれない。
特に足と腰の怠さがとれなくて。
そんな時はちょっとゆっくりお風呂に入って
早めに寝るに限ります。
ただ、怠さが強いと
横になっても
しんどくて眠れないんですよね。
そういうときは
簡単なストレッチが欠かせません。
胡座をかいて
身体をゆっくり前に倒して
股関節を緩めたり
前太ももを
片足ずつゆっくり伸ばしたり
背中、肩甲骨、腰、脇腹を
気持ちいい程度に伸ばします。
doTERRAのディープブルーラブは
筋肉疲労に欠かせません。
ふくらはぎ、太もも、腰回りにつけて
足はヨガのボルスターを
足下に置いて
足を高くして寝ます。
ミュージカルの稽古が
ハードで眠れないときは
必ずこれをやって寝ていました。
「ストレッチ」
最近やっていますか？
自分の身体の
どこが固くて
どこが凝っているのか
そしてどこが柔らかいのか
自分で知っていますか？
身体の筋肉も
触ってみてください。
柔らかいのか
固いのか
フニャフニャしてるのか
痛みがあるのか
ぜひぜひ。
日頃お世話になっている身体です。
この身体があるから
いろんな所に行けて
いろんな体験をして
いろんなことを感じることができます。
たまには
自分の身体に
注目してみてください♪
やさしくなでるだけでも
効果ありますから♡
おやすみなさい。＾＾
【心屋塾オープンカウンセリング（担当：いとうともよ）】
日時 ①２０２０年１月２１日（火）１１：００～１３：００
会場 東京 九段下 千代田かがやきプラザ４階研修室３
オープンカウンセリングの詳細はこちらからです。
お申し込みはこちら
日時 ①２０２０年１月２１日（火）１１：００～１３：００
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