こんにちは。
心屋認定カウンセラー
いとうともよ（ともよん）です。
今日はお休みだから
家族全員家にいるのかと思いきや
バイトに行く人
遊びにでかける人
疲れてるから寝てる人
普段通り自由にやってる人
みんなそれぞれの時間を
満喫されていて
平日よりも
私ひとりの時間があるという
不思議な一日を過しています。
午前中はコメダへいって
ノートに書き出しタイム。
特にテーマは決めず
思い浮かんだことを
ただただ書き出す作業。
愚痴やら不安やら
今後の予定やら
人の悪口やら ←
ずっと気にしながら
きちんと言語化しないで
そのまま放置していたこと
なんでも書き出す。
支離滅裂でよい。
文章もとりとめなく
文法まちがっていてもいい。
この作業がね
すごくいいのですよ。
はじめは筆が重いんだけれど
ひとたび波に乗っかったら
あっという間にノート一枚
ザザっと書いちゃう。
頭も心もスッキリするので
とってもオススメです。
私の場合
どうしても家の事を優先しがちだから
あえて外へ出て
お店で書き出しています。
本当は家で毎日
習慣にしてやっていきたい事のひとつ。
ということでこちら↓↓↓
飲み物だけでいいのに
ツイ、行ったら注文しちゃって。
モーニングの時間だから
無料でトーストついてくるのに
そっちをあえて断っての
シロノワール。。。
朝からボリューミーでした。
（注：朝ご飯は家で食べています。）
ノートに書き出して
気づいたことのひとつを
ここでご紹介。
最近、旦那さんに
すごーーくからんでいた。
文句をいったり
些細なことでヤキモチやいたり。
そもそも自分ツンデレのくせに
「なんで優しくしないー！」
とか言ったり。
いや、お前の方が全然優しくないだろっ！っていう。
なんでかなーーー。
彼の言動を
なんでこんなに見張っちゃうんかなー
って、軽く疑問に思っていたのね。
彼は今までと変わらず
優しくしてくれているにもかかわらずよ。
明らかに私が何かおかしい。
充分に与えられているのに
もっと、もっと、と言っている。
これについては
旦那さんとも
「最近どうしたんだろうねぇ」
「疲れてるのかねぇ」
と話していたんだけれど。
そしたらそれは
私が、私に感じている
欠乏感、寂しさだった。
私が私に興味を持ってくれない。
関心をもってくれない。
そんな感覚。
もっと私を大切にしてほしい。
外ばっかり見ないでほしい。
人と比べないで。
ずっとずっと私だけをみていてほしい。
なんで他の人をほめるの。
どうして他の人にほほえむの。
私にはなんでほほえんでくれないの。
もっと優しくして。
私のこと、ほったらかし。
もっともっと、かまってほしい。
ずっとずっと私を見ていてほしい。
私だけを見ていてほしい。
書き出し始めたら
止まらない。
だいぶ外に気持ちが
向いちゃってたなーーって痛感。
私、人のことに神経つかって
自分のことおざなりにしてたんだわ。
あーーー、びっくり。
そんなつもりはサラサラなかった。
ごめんね。
すぐがんばるクセがあるから
ついつい、周りみて、上をみて
あーやったらいいのだろうか
こーやったらいいのだろうか
といろいろ考える。
でも、そうした自分を
どれだけねぎらってあげているだろうか。
あたたかい言葉をかけているだろうか。
「ダメ出し」とまではいかなくても
「もっと、もっと」
と外ばかりに目を向けていたら
中の私は寂しいよね。
よくやってるね。
がんばってるね。
毎日、瞬間瞬間
自分にあたたかい言葉を
かけてあげよう。
他者ではなく
自分に意識を向けてあげよう。
「足りない！！」
って内側の自分が叫んでるよ。
「いやーごめん、ごめん。」
よくやる「笑ってごまかす」の図。
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