こんにちは
トモヤです
スポーツ選手なら誰しも
怪我の危険と隣り合わせです
怪我をしてしまうと
練習もできなくなりますし
体力も大幅に低下してしまいます。
怪我をしている間に
周りとの差も広がっていきます
そこで！
私は怪我をしないための予防法
をお伝えします。
これを知っていれば
あなたの子どもは
怪我をあまりしないようになり
思いっきりサッカーできます。
人よりも疲労がとれるようになり
疲労がとれることで
毎回の練習の集中力が上がります
自分の子供が怪我する姿を
みたいですか？
嫌ですよね
私のブログを読んで、それを
実行すれば心配はいりません
逆にこのブログを読まなければ
あなたの子供の怪我する確率が
高まり、
あなたはあの時あのブログを
読んでいたら！と後悔します
怪我をしたあなたの子供も
悲しみます。
そうならないために
怪我を予防する方法があります
それは
お風呂上がりの
ストレッチです！
「お風呂上がりにストレッチ」
この言葉を耳にしたことがある人は
多いかもしれません。
なぜ、お風呂上がりが
良いのでしょうか？
理由を簡単に言いますと
お風呂上がりが1番
ストレッチ効果が高まっているからです
ストレッチには
関節や筋肉を柔らかくする
筋疲労を回復させる
リラックス効果
といった効果があります。
お風呂に入ることで
体温が上がります。
体温があがり血管が広がり
血行促進されます
また、体の柔軟性を決める
主な要因は、腱、靭帯と
言われています。
これらはコラーゲンという
組織によって構成されています
柔軟性を上げるためには
これらの組織を柔らかくすることが
大切です。
コラーゲンは熱によって
順応性を上げる性質を持っています
つまり
ストレッチの効果を高めるには
体温を上げる
というのが大切になるわけです
体温を上げるために
効率のいい方法が入浴です
皆さん毎日入浴をするだろうと
思いますし^_^
お風呂上がりにストレッチ
この方法を知っている人は
多いかもしれませんが
実際に行っている人は少ないです
毎日続けるのは難しいのです
私もやっていない時期がありました。
しかし、お風呂上がりにストレッチを
する事で大きな怪我をすることは
ありませんでした
この方法は誰でも知っていますが
大切なのは継続力です
必ず毎日続けるように
してください。
これを読んだあなた
今すぐ紙にストレッチと書いて
浴場のドアにテープで貼りましょう
そうすれば必ず目に入り
忘れることはないはず
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。