〈整体/HSP〉気にしすぎさんのリラックス道☆埼玉/知幸

〈整体/HSP〉気にしすぎさんのリラックス道☆埼玉/知幸

気にしすぎ、考えすぎて疲れちゃう人でもリラックスして過ごしたい!HSP気質の気にしすぎてきた整体師がお伝えする、体と心のリラックス道♪からだと対話して、力を抜いて自分らしく生きたいあなたへ。

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どうもこんにちは。

モノ作り大好き、
知幸(とっちゃん)です。



身体には知性があると思ってます。




だから、機械修理のように、一方的に強制的に治そうとすると上手くいかないことが多いんですよね。




ここがダメだ!

ここが歪んでるから、
ここはこんな風に整ってなきゃ!

この症状は首が原因だから、
首を矯正しなきゃダメ!

まったく、、
なんで(症状出して)邪魔するんだ!




こんな風にね、
体の言い分を聞こうとせずに、
何かの見本通りに治そうとしたり、
ダメ出しして否定する
ことって多いと思うんです。



もし、
頑張っているのに
なかなか良くならない。


そう悩んでいたら、

ダメ出ししない体の整え方

を知ってもらえたらと思うんですよね。




体には体の都合や言い分があります。

症状は必要があって、
体に出ています。




基本的には、
自分を守る為の防衛反応
として出してるんですよね。




だから、
守る必要がないとわかれば、
自然と体は自然と楽になってく。





方法としては、

快適な姿勢や動作を丁寧に味わう

ということ!




例えば、

猫背のように背中丸めるのが楽だな〜

って時は、


安心感のある分だけ
背中を丸める姿勢をとる。



そしてそこで、
心地よく呼吸をして、
その姿勢の『楽さ』を味わう。





するとね、
終わった頃には、
自然と姿勢が綺麗になって、
結果的に姿勢矯正になるんです。

矯正しない矯正法。笑)





多くの場合は、
猫背が気になると、
姿勢を正そうと頑張ります。


中には、
強い力技で背骨を矯正し、
胸を開くようにグイグイと、
無理に変えようとすることもある。




だけどそれだと、
何かから自分を守る為に、
猫背にして守ってくれてた
体の都合を無視しちゃってます。





無視をすると、
今度はもっと強く、
もっと守ろうとして、
猫背が強く頑固になってくんです。

脳で危険を感じて筋肉を緊張させる




だから一度、
体の都合を聞いて、
猫背を受け入れる。
(守られたと安心する)




そうすることで、
守るという役目を果たせれば、
体(脳)は、
守る命令を出す必要がなくなります。





脳が安心すれば、
自律神経も上手く働けて、
筋緊張のロックが解けて、
体も楽になっていきます。




ダメ出ししない体の整え方


体の都合を聞いて、
一度受け取ること。


脳が安心して、
体の余計な緊張が、
体の中から解ける





身体は知性があるから、
体の治し方は身体が知ってます。




症状や不調は、
誰かの力で治せるものではなくて、
身体の力が治してくれてるもの。




だから、
誰かに治してもらおうとか、
一生懸命治そうと
頑張り過ぎるのではなくて。




身体の力が発揮しやすいように、
邪魔しないことがとても大切です。




身体の声を聞いて、
今の体に必要なことを
身体に教えてもらう。




体の都合を知って、
それに一度応えてみる。




そんなことを繰り返していけば、
体は自然と楽になっていくものなんです♪




すこし肩の力を抜いて、
ダメ出ししない体の整え方
をぜひ色々試してみてください。



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どうもこんにちは。

モノ作り大好き、
知幸(とっちゃん)です。



気づかないうちに頑張りすぎてしまうことってありますよね。

ホント気づかないうちに。


体の不調や気分の落ち込みを感じて辛くなってしまった時も、気づかないうちに頑張り過ぎてる時だったりするんですよね。



こんな時は早めにからだの声を聞いてあげてください。


本来、体の不調が出てくる前に体からのサインが出ていて、お知らせしてくれいます。



どういう意味があるのか?
どんなことを言っているのか?
私にどんなメッセージを伝えたがっているのか?


そこも気になる所かもしれませんが、まずは単純に『一息つくタイミング』をからだに聞くことが大切です。



間をとることって、
自律神経的にもとても重要なこと。



緊張とリラックスがバランスをれていれば、体も楽にいられます。


頑張り過ぎる=緊張し続ける=バランス崩れてる


なんでもそうですが、『過ぎる』ことはバランスがおかしくなってるってことですよね。



このバランスをとってくれるのが『からだの声(一息つくタイミング)』です。



ただね、一息つくことが大事なのではなくて、その一息をどのタイミングでとるかが大切。


なにかをやり始めてイイ感じのスタートダッシュを決めた時に一息つくのは違うし、ずっと一息つき続けて動かないのもなんか違いますよね。



じゃぁいつ一息ついたらいいんだろう?



それをからだに教えてもらいましょう!


そして、そのもう一人の自分(からだ)の声を参考にして、相談しながらベストなタイミングを探してみてださい。



頑張り過ぎに早く気づけるようになって、体の心地よい時間がもっと増えていきますよ♪


 
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どうもこんにちは。

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本日は『リラックスの手✋』というお話。




最近なんか力(緊張)が抜けないな〜という方はいませんか?

もしそうだとしたら、手のひらや足の裏を指で押してみてください。



硬くないですか?



緊張は、手足から抜けていくので、手のひらや足の裏が硬いとリラックスしづらいんですよね。


(スマホをよく触ったり、手を握り込む癖や重い物を持つ作業が多いと、結構硬くなる)



手足(特に手のひら)を緩めていくとリラックスしやすくなります。





手のひらの緩め方としては、

マッサージでもいいですが、自分でやると余計に手に力が入ってしまうことが多い。

(緩めようと頑張っちゃうからね。頑張っちゃダメ笑)




なので、とても簡単で効果的な方法を一つご紹介します。





その方法は、

やさしく丁寧に触れる

物への触れ方を変えるということです。




例えば、

コップ持つ時に、何も考えずヒョイッと持ち上げるのを手のひら全体で優しくコップを包み、丁寧に持ち上げるようにするんです。


他にはお茶碗やドアノブなんかもやりやすい。




ポイントは、指先から触れて掴むのではなく、手のひらから触れて包む感じで触れること。



物は試しですから、色々とやさしく丁寧に触れてみてください。



やってるうちに、手のひらが『ふんわり柔らかく』気持ちの良い手のひらになって、全身リラックスしやすくなりますよ✨


わかる人だと、やさしく触れようと思っただけで、手だけじゃなく全身が緩むのを感じられるかもしれません。



私も整体の施術の時は、このリラックスする手のひらで触れます。あと握手する時も。

物だけじゃなく、人に触れる時もよりやさしく丁寧に触れるとイイですよね。



力強い手もいいかもしれませんが、ふわふわとやさしく丁寧な手も心身ともに安心出来ますから♪



試してみて何か感じられたら教えてくださいね😁✨

 


最後までご覧頂きありがとうございます。
 
 
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