こんにちは！
増田朋子です♪
体重1キロ増えたの減ったのと一喜一憂しないために、体重が増えても戻せる方法を伝授します(*^▽^*)
毎食
野菜両手いっぱい
肉or魚片手いっぱい
ご飯片手いっぱい
これを3食続けて体重が増えるようなら運動不足だ！
カロリーを気にする前に
体動かしてこー♪
今日は、泳いだ後めちゃくちゃうまいランチに連れて行ってもらいました(*^^*)
運動は、ただやればいいわけじゃなく
痩せやすい所から痩せていくので、血流が多い上半身だけ痩せていくけど下半身は太いままなら、下半身の脂肪が冷えて固まっている証拠！下半身温めてね！