増田朋子です(*^▽^*)
毎日プール生活♪
理想から日常になり１ヶ月たちました。
1日どれくらい泳いだら効果的なのか
気になったので調べてみました。
有酸素運動ですから
泳ぐ距離よりも時間が大事なようで
25メートルを30秒のペースで
60分泳ぐとして
1分50メートル×60分で3キロ！！
さすがに、
休憩なしでそのペースは初心者の私には無謀だよね。しかも、ずっと同じじゃメリハリがなくて飽きる。
っつーことで、
今の目標は
1日1時間1キロ（いろんな泳ぎ方で！）
です。
楽に優雅に泳げる日を夢みて
今日もプールへレッツラゴー♪
我が家のネコもお水に興味津々❤
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増田朋子ベリーダンス・骨盤エクササイズレッスン・イベント
個人レッスン
ベリーダンス
@埼玉県桶川市サンアリーナ他出張も可能です。
水曜日又は木曜日の午後
お好きな時間を相談により決定
レッスン料 1時間 5,000えん(事前振込み)
持ち物
・Tシャツにレギンスなど運動できる服装
・水分
・汗拭きタオル
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グループレッスン
ベリーダンス
@埼玉県桶川市サンアリーナ
毎週金曜日14時～15時
レッスン料 1回1,500えん（当日現金払い）
持ち物
・Tシャツにレギンスなど運動できる服装
・水分
・汗拭きタオル
ベリーダンス初めてさんや、単発での受講も可♪
9月レッスン予定
7日
14日
少人数制の完全予約制になります。
お申し込みはリンクよりお願いいたします
こちらからご予約完了メールをお送りさせていただき予約完了です。
3日以上経っても返信がない場合は、届いていない可能性がありますので、再度別の方法でご連絡お願いいたします。
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振付レッスンパック
ベリーダンス
@埼玉県桶川市サンアリーナ他
3回から最大5回のレッスンで振付を完成させるレッスンです。
1名～最大10名まで何名様で受けていただいてもレッスン料同額。
お友達同士で振付を習って結婚式の余興やイベントなどで披露しちゃいましょう♪
振り付けだけを習いたい方にお薦めo(^-^)o
レッスン料
3回18,000えん～5回30,000えん
＋スタジオ代実費・講師交通費実費（桶川サンアリーナ研修室での開催の場合、スタジオ代、交通費は必要ありません）
レッスン回数 3回～最大5回完結
持ち物
・Tシャツにレギンスなど運動できる服装
・水分
・汗拭きタオル
ベリーダンス初めてさんも数回のレッスンで楽しく踊れるように指導します♪
曲選びからレッスン日程や場所など、依頼者様と相談のうえ決定いたしますので、一度お問い合わせください。
又は、
tomoko.bellydance@gmail.com
まで
3日以上経っても返信がない場合は、届いていない可能性がありますので、再度別の方法でご連絡お願いいたします。
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日本全国なめらか骨盤プロジェクト(*^▽^*)
全国どこでも出張レッスンいたします！
レッスン料60分
10,000えん＋交通費実費
お問い合わせはこちらまで！
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どちらのレッスンも性別年齢問わずどなたでもお申し込み可能です♪
お会いできることを楽しみにしていますo(^o^)