こんにちは！
増田朋子です(*^▽^*)
力が入る。
力をいれなくてもらく～にできちゃうこと。
リラックスできること。
をやってみよう(*^▽^*)
昨日、股関節のストレッチを書きましたが、あれも無理やりギューギュー押してもダメだぞw
力をいれない範囲を徐々に広げていく♪
ストレッチに関しては
そんなイメージでやると気づいた時にはけっこう柔らかくなってます。
腹筋やお尻の筋トレの場合は逆に自分が思う限界+5回位が目安です。
自分の限界を決めるなかれ！
今日はスイミング行ってお気に入りのパンケーキ屋さんへ(*^^*)
至福の時です♪
さぁ夕方は娘のスイミング～(^_^)ﾉ
行ってきます！
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増田朋子ベリーダンス・骨盤エクササイズレッスン・イベント
グループレッスン
ベリーダンス
@埼玉県桶川市サンアリーナ
基礎のテクニックをじっくり行い、数ヶ月かけて振り付けを習得します。
毎週金曜日14時～15時
レッスン料 1回1,500えん（当日現金払い）
持ち物
・Tシャツにレギンスなど運動できる服装
・水分
・汗拭きタオル
ベリーダンス初めてさんや、単発での受講も可♪
8月レッスン予定
24日
31日
少人数制の完全予約制になります。
お申し込みはリンクよりお願いいたします
こちらからご予約完了メールをお送りさせていただき予約完了です。
3日以上経っても返信がない場合は、届いていない可能性がありますので、再度別の方法でご連絡お願いいたします。
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振付レッスンパック
ベリーダンス個人レッスン・グループレッスン
@埼玉県桶川市サンアリーナ他
3回から最大5回のレッスンで振付を完成させるレッスンです。
1名～最大10名まで何名様で受けていただいてもレッスン料同額。
お友達同士で振付を習って結婚式の余興やイベントなどで披露しちゃいましょう♪
振り付けだけを習いたい方にお薦めo(^-^)o
レッスン料
3回18,000えん～5回30,000えん
＋スタジオ代実費・講師交通費実費（桶川サンアリーナ研修室での開催の場合、スタジオ代、交通費は必要ありません）
レッスン回数 3回～最大5回完結
持ち物
・Tシャツにレギンスなど運動できる服装
・水分
・汗拭きタオル
ベリーダンス初めてさんも数回のレッスンで楽しく踊れるように指導します♪
曲選びからレッスン日程や場所など、依頼者様と相談のうえ決定いたしますので、一度お問い合わせください。
又は、
tomoko.bellydance@gmail.com
まで
3日以上経っても返信がない場合は、届いていない可能性がありますので、再度別の方法でご連絡お願いいたします。
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日本全国なめらか骨盤プロジェクト(*^▽^*)
全国どこでも出張レッスンいたします！
埼玉県内
レッスン料60分
10,000えん＋交通費実費
埼玉県外
レッスン料60分
20,000えん＋交通費実費
お問い合わせはこちらまで！
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どちらのレッスンも性別年齢問わずどなたでもお申し込み可能です♪
お会いできることを楽しみにしていますo(^o^)o