初めまして！
ともです‼
今回はヘディングに勝つコツにについて
お伝えいたします。
この記事を読めば空中戦で負け知らずのヘディングモンスターになれます！
そして、ヘディングは年齢や身長に関係なく練習すれば必ず上手くなります‼
逆に、
DFでヘディングの勝率が低い選手はゴールキックやコーナーキックだけでなく流れの中でも狙われる的になります！
失点の原因になってしまうのです！！！
そんなの嫌ですよね？
では、どうすればヘディングが強くなるのか？
ヘディングには3つのポイントがあります
・タイミング
・ジャンプ力
・気持ち
まず、タイミングについて。
これは練習のみです！
例えば、
手でボールを投げてもらって、最高到達点でヘディングをする練習をする。この時、両足だけではなく片足でジャンプをする練習もしましょう！
慣れてきたらロングボールを跳ね返す練習をしてください！本番を意識して前目のボールや下がりながらもやると色々なボールに対応できます！
実はこの練習をすればある程度ジャンプ力もつくのでとても有効です
次にジャンプ力について。
ジャンプには主に背筋、大腿四頭筋(もも前)、ハムストリングス、腓腹筋(ふくらはぎ)です。
背筋は懸垂をたくさんやると良いでしょう。
懸垂は背筋を主に鍛えますが、他にも腹筋や腕回りの筋肉にも効くので効率のいいトレーニングです！
もも前とハムストはジャンプスクワットでより爆発的な力を生み出すと良いでしょう。
ジャンプスクワットはいつものスクワットの重りより軽くして下げてから上げる時にジャンプをするスクワットです。
腓腹筋はカーフレイズをやると良いでしょう。
つま先で立ち上げて下げてを繰り返します。
つま先を内側、真ん中、外側に向ける3つのタイプで各10回ほどやってみてください！
最後は気持ちです。
実はヘディングする際に私が最も大切だと思うのが負けないという気持ちです！
目の前の選手に負けることを背が小さいからや得意じゃないからという理由で片付けないでください！
この試合ヘディングも含めてなにもさせないという気持ちが一番大事になります！
最後まで読んでいただきありがとうございます🙇
ヘディングは練習をすれば必ず上手くなりますので是非頑張って見てください💪