去年より寒く感じます～

ダイエットサポート　ヘルシースリム　ともと

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ダイエットは「最初の行動」で結果が決まる

おはようございます。
稲沢市祖父江町で運動なしでお腹痩せダイエットが得意なヘルシースリムともとの健康管理士でもあり、ダイエットサポートのプロでもある杉浦です。

「わたしも、ダイエットを始めたとき、家にあったお菓子を会社に持っていって、みんなに配りました〜！」

そう話してくれたのは、稲沢市からお越しのTさん（28歳）です。

Tさんはダイエットをスタートして、1カ月半が経過しました。

体重の推移は、スタート時と比べて

マイナス6.6kg。

このままのペースでいけば、3カ月でマイナス10kg超えも十分に現実的です。

「勢いだったけど、やって良かった」

Tさんは、こんなふうにも話してくれました。

このブログを読んでいて思い出したんですが、

わたしもダイエットを始めたとき、家にあったお菓子を全部、会社に持っていって配ったんです。

今思えば勢いでしたけど、やって本当に良かったと思っています。

やっぱり、最初が肝心ですよね。

まさに、その通りです。

ダイエットで「変えること」は、実は難しくない

ダイエットを始めるうえで本当に変えなければならないことは、実は小学生でもできることばかりです。

・特別な技術が必要なわけでもない
・慣れが必要なわけでもない
・才能が必要なわけでもない

「やるか、やらないか」

それだけの違いです。

だからこそ「最初」が一番大事

人は、ダイエットを始めた直後が一番モチベーションが高い状態です。

このタイミングで

・家にあるお菓子を手放す
・食環境を一気に整える
・中途半端に残さない

ここまで徹底できる人ほど、予想以上の成果を出しています。

Tさんも、まさにそのタイプ。

これからの変化が、本当に楽しみです。

ダイエットに失敗する人の共通点とは？

ここで、ぜひ知っておいてほしいことがあります。

実は、多くの人が

「正しい知識を知らないまま」ダイエットを始めてしまい、同じ失敗を繰り返しています。

だからこそ、

・頑張っているのに痩せない
・一度痩せてもリバウンドする
・年々、結果が出にくくなる

こんな状態に陥ってしまうのです。

▼ ダイエットを始める前に、必ず知っておいてほしいこと

多くの人が“間違ったダイエット” を繰り返し、苦しんでいます。

正しい知識を知らないまま始めてしまうと、リバウンドするのは当然です。

【ダイエットに失敗しない5つの法則】

✔ 流行りのダイエットで結果が出ない理由
✔ 食事を減らしても痩せない本当の理由
✔ 運動しても体脂肪が落ちないのはなぜ？
✔ マッサージで痩せる？という誤解
✔ 健康的にキレイに痩せた人の共通点とは？

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ダイエットは、頑張る量ではなく最初の考え方と行動で結果が決まります。

もしあなたが

「今度こそ失敗したくない」

そう思っているなら、まずは“正しい知識”から整えていきましょう。

それが、リバウンドしないダイエットの第一歩です。

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あなたがイメージしている「痩せた！」って、どんな状態ですか？

おはようございます。
稲沢市祖父江町で運動なしでお腹痩せダイエットが得意なヘルシースリムともとの健康管理士でもあり、ダイエットサポートのプロでもある杉浦です。

ダイエットの施術を始めるときに撮った写真と、数回通ったあとの写真を並べられて、

「ほら、ここ。違い、分かりますよね？」

そう言われて、じーっと見比べてみて

「ああ…言われてみれば、たしかに違うかも」

このくらいの「痩せた」で、満足ですか？

ともとのダイエットは、3ケ月で10kg痩せることが可能です。

「そんな短期間で、そんなに痩せたら危ないのでは？」

そう思われるかもしれませんが、その心配は不要です。

ともとは、確実に・健康的に体脂肪を落としていきます。

目安として、平均的な変化はこうです。

・5kg痩せると、ウエストは約5cmダウン

・10kg痩せると、ウエストは約10cmダウン

さらに分かりやすく言うと、

・5kg痩せると、ウエストにトイレットペーパー1個

・10kg痩せると、トイレットペーパー2個

が入るくらい、はっきり細くなります。

ビフォーアフター写真をじーっと見比べなくても分かります。

鏡を見て、

服を着て、

ズボンを履いた瞬間に、体感できます。

そして、周りの人から

「痩せたね！」

と声をかけられるようになります。

どうせやるなら、「言われてみれば…」ではなく

誰が見ても分かるくらい、しっかり痩せませんか？

ともとでは、ダイエット卒業時に

「ウエストにトイレットペーパーが何個入るか」

実際に挑戦していただいています。

あなたは、何個入る状態を目指しますか？

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こんな話まで聞かせてもらえるなんて…

おはようございます。
稲沢市祖父江町で運動なしでお腹痩せダイエットが得意なヘルシースリムともとの健康管理士でもあり、ダイエットサポートのプロでもある杉浦です。

そう言ってくれたのは、稲沢市からお越しのSさん（29歳）です。

Sさんは、ダイエットをスタートして3週間が経過したOLさん。

体重の推移は、スタート時と比べて

マイナス2.1kg。

順調に頑張っています。

Sさんは、初回カウンセリングの時から

「太った原因は、ストレスで食べ過ぎてしまったことだと思います」

と話してくれていました。

そして、先日の来院時にも職場の同僚との人間関係について、ストレスの原因と思われるお話を聞かせてくれました。

そこで、私はこんな話をしました。

よく聞きませんか？

「他人と過去は変えられない」

他人は変えられません。

これは、どう頑張っても事実です。

もし、他人との関係が原因で

「ストレスで食べ過ぎてしまいそう」

と感じるのであれば、

ストレスを減らすためにできることは、自分が変わることしかありませんよね。

気がつけば、そんな話を30分ほどしていました。

するとSさんが、

「こんな話まで聞かせてもらえるなんて…」

と、少し驚いたように、でも嬉しそうに話してくれました。

太った原因は、人それぞれです。

食事内容だけでなく、人間関係、仕事、家庭、過去の経験など、さまざまな要因が絡み合っています。

その原因に対して、きちんと向き合い、アドバイスができなければ、ダイエットサポーターとして本物ではない。

私は、そう思っています。

いろいろな悩みを抱えながら、気づいたら太ってしまっていたあなた。

ぜひ一度、初回カウンセリングを受けに来てみませんか？

体重だけでなく、あなた自身の背景ごと、しっかりお話を聞かせていただきます。

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リバウンドしないダイエットは「運動」しかないと思っていませんか？

おはようございます。
稲沢市祖父江町で運動なしでお腹痩せダイエットが得意なヘルシースリムともとの健康管理士でもあり、ダイエットサポートのプロでもある杉浦です。

リバウンドしないダイエット方法は「運動」しかない！

あなたは、そう思っていませんか？

手軽で始めやすい運動として、

「とりあえずウォーキングから…」

と考える人は、とても多いです。

1日1万歩歩くと健康になれる。

うまくいけば、少しは痩せられるかも？

そんなイメージを持っている方も多いでしょう。

でも、現実はどうでしょうか？

ウォーキング1万歩で消費できるカロリーはおよそ 90〜140kcal 程度。

これ、食べ物に置き換えると本当にわずかです。

もしあなたが、ある日ふと

「今日はご褒美にスイーツを食べよう！」

と食べてしまったら…

その1回で、約1週間分のウォーキングが帳消しなんてことも、珍しくありません。

「運動は筋肉をつけるから意味がある」は本当？

確かに、運動をしている間は筋肉を維持したり、少し増やしたりすることはできます。

でも現実には、運動をやめた瞬間から筋肉は減り始めます。

つまり「運動し続けられる人」でなければ筋肉量は維持できないということ。

これが、運動だけで痩せ続けることが、極めて難しい理由です。

それでも多くの人が「運動で痩せよう」とする理由

世の中では今でも

「リバウンドしないダイエット＝運動」

という考え方が圧倒的に多いのが現実です。

でも、ここまで読んでいただければ運動だけで痩せることがどれほど現実的ではないか、冷静に分かってきたのではないでしょうか。

では、問題はここからです。

「じゃあ、何を知らずにダイエットしているのか？」

多くの人が正しい知識を知らないままダイエットを始めてしまい同じ失敗を繰り返しています。

だから

・頑張っているのに痩せない
・一度は痩せても、必ず戻る
・年々、痩せにくくなる

こんな結果になってしまうのです。

ここで、ぜひ知っておいてほしいことがあります。

▼ ダイエットを始める前に、必ず知っておいてほしいこと

多くの人が「間違ったダイエット」を繰り返し、苦しんでいます。

正しい知識を知らないまま始めてしまうと、リバウンドするのは当然です。

【ダイエットに失敗しない5つの法則】

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ダイエットは「頑張り方」を変えるだけで結果が変わります

これまで

「運動しなきゃ」「もっと頑張らなきゃ」

と思ってきた人ほど、そもそも知る順番が違っていた

というケースが本当に多いです。

頑張る前に、まず「正しい考え方」を知ること。

それだけでダイエットは、苦しいものから続けられるものへと変わっていきます。

もしあなたが

「もう失敗したくない」

そう思っているなら、一度、メルマガで基礎から確認してみてください。

ここが、リバウンドしないダイエットの本当のスタート地点です。

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