ただ寝るだけ！腰痛リセット法

「腰の不調を整える第一歩は、

“動くこと”より“感じること”。

まず、ベッドにゴロンと横になります。

☑︎ベッドに対してまっすぐ寝れているかな？

☑︎左右の肩甲骨、骨盤はついてるかな？

☑︎背中がベッドにあたっているかな？

体の声を感じることが、

動ける体へのリセットになります🌙

背中を感じにくいときは

足を高くして5分-10分休んでみてくださいね。

頑張りすぎなくて大丈夫ですよ〜

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