今日は
腹圧性尿失禁のセミナーに参加させていただきました。
産後に多い
腹圧性尿失禁
もれないように
いつも全身に力をいれて過ごしていたり、
もれが何年も続いていて
当たり前になっちゃったり。
デリケートな事って
なかなか相談しにくくて
生活の質下がっちゃいますよね、、、
まずは、自分の骨盤底筋の位置を知って
過緊張か低緊張か知ること
そして、トレーニングを続けること。
骨盤底筋ってインナーマッスルだから
トレーニングしてても地味で
ついアウターマッスルを使ってしまいがち。
インナーマッスルに力をいれるって
効いているのか、いないのか
分からなくなって
継続するのに
心が折れそうになります。
でも、今は便利なアプリもあります！
トレーニングやケア方法もあります！
一緒に頑張りましょう！
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