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休日の寝だめが実は危険な理由
こんな人いませんか～？
平日は心身ともに疲れ果て、
休日に寝だめして
エネルギーチャージしている。
これやっている人は要注意
私がお疲れOLだった頃は
まさに寝て過ごす休日でした。
しかも週末に寝だめしたはずなのに
平日の日中ずっと眠くて
体がだるく、頭が重い
あなたもこんな風になっていませんか？
そんな方は、
体内時計が乱れて
時差ボケ状態になっています
具体的には、
平日と休日の
起床時間のズレが
3時間以上だと
危険な寝だめのライン
寝だめによって一時的には
眠気が解消するので、
この誤った習慣を見直す事なく
悪循環を続けてしまいがち
しかし、休日の寝だめでは
心身のダメージや疲労を
十分に回復することはできません。
それどころか、体内時計のズレを
修正できない日が続くと、
睡眠障害はもちろん、肥満やうつ病、
糖尿病、さらには免疫不全や
アレルギー疾患、ガンまでも
引き起こす可能性があります
休日の寝だめが
実は危険な理由はこれです！
休日にちょっと寝だめくらいと
軽く考えがちですが、
体内時計のズレは
結果的に慢性的な不調へと
繋がってしまうのです
この時差ボケから抜け出すためには、
休日でも寝だめはせずに
体内時計を整える工夫が必要です。
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