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悪夢を見てしまう原因と対処法
誰かに追いかけられて必死に逃げた！
怖い夢を見て汗びっしょりで起きた！
こんな経験ありませんか？
たまに見るくらいだったら
問題はないものの
頻繁に悪夢を見るのであれば
寝ても疲れが取れるどころか
余計にぐったりしてしまいますよね。
では、悪夢を見ないように
コントロールする事なんて出来るのでしょうか？
実は、ある栄養成分が不足すると
悪夢を見やすくなるんです！
それは、
タンパク質とビタミンB群です。
この2つは
脳内の神経伝達物質の材料なので、
不足すると悪夢や妙にリアルな夢を
見やすくなってしまうのです！
特にビタミンB群は
食生活や生活環境によって
消耗しやすい栄養素なので、
ビタミンB群を浪費する習慣があると
栄養をいくら摂っても
なかなか効果が出ません！
具体的には、
パンやパスタ、スイーツなどの
精製された糖質や
アルコール類を良く摂る人は
大量に消費されてしまうので
ビタミンB群不足になりがちです。
ビタミンB群不足の主な症状は、
夢見の悪さ以外にも
肩こり、疲れやすい
肌や口内の乾燥があります。
こういった症状がすでに現れている人は
B群が不足している可能性が高いです！
何をプラスするかより
何をマイナスするかの方が
効果が感じられるはず。
栄養をしっかり摂る事も大切ですが
浪費する習慣を持ってる人は
生活習慣の見直しをしてみてね！
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