1ヶ月限定で始めたピラティスは
先週でラストを迎えました。
1ヶ月間で16回！！
平均して週4回通った事になります。
何とも言えない
達成感と充実感
これだけ集中して取り組むと
上達も早いし体感の変化も
わかり易かったです。
私が通っていたピラティスは
4つの道具を使ったクラスがあります。
シルクサスペンション
コアビーンズ
ストレッチーズ
マスターストレッチ
どれも初めての道具を使う
トレーニングでしたが、
攻略するのが楽しくて
受けに行くのが楽しみでした
お気に入りは空中で行うシルクサスペンション
「マスターストレッチ」という
イタリアでバレーダンサー向けの
コンディショニングとして開発された
特殊な靴を履くレッスンは
片足2kgの重量と
カーブした靴底で
運動強度が高く最も苦戦したけど
コアの強化と柔軟性を養うのには
最強のクラスだったと思います。
ピラティスに通う様になって
変化が２つありました。
1つめは体への意識。
普段から体のどこに力が入っているのか
体の使い方を意識するようになりました。
駅で電車を待っている時に
立っている時の重心や
座っている時の姿勢
といった日常の動きの積み重ねで
今の自分の体が出来ているという事。
前ももの張りもO脚も
普段の体の使い方の癖が原因なら
これを正して行けば
自分の力で理想の体形になれるはず
だとしたら諦めなくても今からでも
美脚は作れるんじゃないか！！
こんな風に思う様になりました。
片足重心で立つ癖は
外側の筋肉が引っ張られるので
筋肉についている骨も歪みます。
O脚や大転子の飛び出しを改善するには
真ん中重心を心がける。
お腹を突き出して立つ癖は
（特に台所や洗面台で）
体の背面のたるみと
前ももの張りや下っ腹ぽっこりの原因。
骨盤を引いて
背面を伸ばして前モモは
ゆるゆるにして立つようにする。
歩く時や階段を降りる時は
大転子を引き締める様にすると
ガニ股も矯正出来るし
ももの横側の引き締め効果も！
こんな感じで日常の中での
体の使い方を気が付いた時に
意識して正しています。
どうなるかな？
2つめの変化はほぐし。
毎回レッスンの前半は
筋膜リリースでした。
ほぐす事の重要性を知ったお陰で
ラクロスボールと
フォームローラーを使って
家でも全身をほぐすように。
前モモの張りには
ローラーでコロコロ。
座ってる時間が長いと
お尻も硬くなりやすいので
椅子とお尻の間にボールを挟み
リリースすると
カチコチがふわっふわになり
ちゃんと使える様になります。
ほぐす、
痛いけどほぐす
ひたすらほぐす
すらっと美脚になっている
自分をイメージして
体に歪みがあるまま筋トレすると
余計につきたいくない所が
大きくなって歪みを
悪化させてしまうから、
外側の筋肉を鍛えるよりも
体をほぐして内側を働かせる方が
持続力があって効果的なのです。
だから今はアウターのトレーニングは
お休み中です。
私が目指しているのは
しなやかな曲線ボディ
私の体にどんな変化が起こるか実験したい♪
そんな意識で
楽しみながら人体実験中。
実は今週からバレエを始めました
バレリーナのバレエです。
この歳で初めてのバレエ。
ひとまずバレエも
1ヶ月集中して通う予定なので
またレポートします！
登録者数350名突破！！
【公式】トモコLINE@
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