食事と思考を整え
劇的美人に生まれ変わり
理想の人生を実現する♡
劇的美人プロデューサー
安田トモコです
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写真を見て自分の姿に
愕然とする事ありませんか？
頭の中は若い自分のままなのに
写真に映し出された姿は、
お腹に脂肪を蓄え
笑いジワが消えない
肌がたるんで
背中も丸まって中年体型！
そんな老化が進んだ自分を
信じたくない！！って。
その一方で、40代50代になっても
老いの気配を漂わせず
若さ保っている人がいる。
この見た目年齢の差は
一体どこからくると思いますか？
老け感を生む大きな要因に
「筋肉」があります。
筋肉とホルモンの分泌には
密接な関わりがあり、
筋肉を良く使う事によって
成長ホルモン
性ホルモン
副腎皮質ホルモン
といった「若さ」に関わる
ホルモン分泌が高まるからです。
そんな数あるホルモンの中でも
アンチエイジングに欠かせないのが
成長ホルモン。
成長ホルモンは別名
若返りホルモンと呼ばれ、
肌や髪を若く保つ
骨を成長させる
筋肉のタンパク質合成を促進
臓器の機能を強化
脂肪燃焼
傷の治りを早める
といった働きをしてくれるのですが
年齢とともに分泌量は落ちて、
40代には20代の約半分に
なってしまいます。
アンチエイジング先進国の
アメリカでは20年前から
成長ホルモン充填治療が
行われていて、
皮膚にハリがでてシワが消える
髪の毛が生えて白髪がなくなる
10歳ほど見た目が若返る事もある
という報告がありますが、
劇的な効果があるという事は
必ず副作用がセットとなりますし
費用は高額で誰もが簡単に
できるものではありません。
でも、全く費用がかからず
痛い思いも副作用もなく
成長ホルモンを増やす方法が
筋肉運動、そう、筋トレです！
筋トレは性腺刺激ホルモンを
分泌させるので、
骨を強くしたり
肌ツヤがよくなり
意欲や集中力をアップさせるため
若さを保つ上でも非常に有効です。
しかし、筋肉は30歳を過ぎると
かなりのスピードで落ちていきます。
ある実験があって、
健康な人に寝たきりの生活を
してもらった所
たった2日で太ももの筋肉が
1%も細くなったそうです
1%というのは
一般的な人が老化によって
自然と細くなる
1年分の筋肉量の減少率と
同じなのですよ
つまり、2日寝たきりだと
人は1歳老けるってこと
体は筋肉が使われていない
と判断すると、
エネルギーの最大消費者である
筋肉を削る働きがあるからなんですね。
筋肉を増やすには継続が必要だけど
減るのはあっという間なので、
自粛生活で1日中PCに向かっていると
筋肉の減少が加速し、
成長ホルモンも分泌されないので
今年はいつも以上に老けている人が
多いと思うな。
という訳で筋肉を良く使う事で
ホルモンが分泌されて
若さを保つためのさまざまな効果が
期待できるのだけど、
筋肉さえあれば良いかというと
そうとは言い切れません。
筋肉があっても
栄養バランスの悪い食事
睡眠が不規則
常にストレスがある
といった状態であれば
若さを保つ事は不可能です。
老けを加速させるか
いつまでも若くいれるか
それを決定づける鍵は
食事、運動、生活習慣
の3つの要素です。
そして、食事、運動、生活習慣という
若さを維持する3要素を
理想的なバランスで継続させるために
必要となってくるのが、
筋肉や骨なのです。
この2つが弱ってくると
体を動かしたくても思うように動かない。
血液循環が悪くなって
持久力がおちたり
体のあちこちの機能が衰えてくる。
するとますます動かなくなる
という負のスパイラルに
入ってしまいます。
そうならないためにも
筋肉や骨を鍛えて
「動ける体」を作る事で
運動がしやすくなり
それが健康的な食生活へと
結びつきます。
また、筋肉を使って良く動く事で
自然に早寝早起きの習慣が生まれます。
このように筋肉というツールを活用して
生活の質をあげて行く事が
真の若さを保つ事に繋がっていきますよ。
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