今日から夏休み恒例の
家族旅行で海に来ています。
波の揺れに身を任せて
キラキラ眩しい太陽の下、
今日は1日中
浮き輪に乗って
ぷかぷか海に浮かんでいました。
波に飲まれて
頭から海水バッシャーンって
被ったりもしたけど、
波のリズムが奏でる
1/fゆらぎの中で過ごしたお陰で
心からリラックスした時間を過ごせて
とっても元気になりました♡
小川のせせらぎを聞くと
心地よさを感じたり、
揺らめく炎を見ていると
何となくリラックスできたり…。
日頃感じている「癒し」には、
実は「1/fゆらぎ」という
メカニズムが深く関係しているんです
波の音は脳波をα波の状態にして
自律神経を整える効果があります。
また、1/fゆらぎによって
脈拍数がゆっくりとなることで
自然に深い呼吸をするようになり、
リラクゼーション効果も期待できます。
波の音を聴くことで
私たちの心はリラックスできますが、
それによってさらに良いことがあります。
質のいい睡眠を取れるようになり、
ストレスが緩和され、
疲労や体調不良が回復するというわけです。
自分を落ち着けたいとき、
疲れすぎて思考停止に陥って
しまったときには
波の音を聴いてみて下さい。
海が近くにある方は、
海岸を何も考えずに
ぶらぶらと歩いてみるのがいいでしょう。
海が近くにない方は、
波の音のヒーリングミュージックを
聴くことをおすすめします。
できれば部屋の明かりは暗くして、
目を閉じて、波の音が
耳に入ってくるのに任せましょう。
きっと波の音を聴く前とは
心の重さが違うと思います。
繰り返して聴いているうちに、
笑顔も出てくるはずです。
もしかしたら自分自身が
ちょっとだけ変わることができて、
ものごとが良い方向に
行くようになるかもしれませんよ。
ぜひ、疲れた脳へのご褒美として、
一日の終わりに
波の音を聴いてみてくださいね。