美しく自由に生きる
エイジレスな40代への極意
肌荒れ・便秘・むくみ・貧血
産後太り・体型崩れの悩みを解決する
内面美容の専門家
安田トモコです
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前回の記事で
いつの間にか太ってしまう時には
「太る癖」が潜んでいるとお伝えしました。
では具体的に「太る癖」には
どんなものがあるのかについて
解説していきたいと思います。
あなたの中に眠る太る癖がないか
一緒に確認していきましょう！
【その1】早食いは肥満のもと
忙しくて時間がないから、
お腹が空いているからといって、
急いで食べる人は要注意。
脳が満腹を感じるのは食べ始めてから
15～20分かかると言われています。
この指令が届くのを待たずに食べ続ければ、
本来体が欲している量を超えて
食べてしまうので太る
というのがこれまでの定説でした。
確かにそれも事実なのですが、
早食いの人が太りやすい
もう一つの側面は「血糖値」です。
一気に食べると、血糖値が急上昇します。
すると、血糖値を抑えるために
肥満ホルモンと言われる
「インスリン」が分泌されます。
このインスリンはブドウ糖を
脂肪に変えることで
血糖値を下げる働きがあるため、
単に食べ過ぎてしまうだけではなく、
直接的に肥満の要因になるのです。
つまり同じ食事をしていても
早食いでは血糖値がより上昇するため
太りやすくなります。
早食いがもたらすリスクはもとより、
日々の食事に感謝しながら
しっかりと味わって食べると
満足感を得やすくなります。
早食いは意識さえすれば、
比較的簡単に改められる習慣ですので
「良く噛んでゆっくり食べる」を
今日から実践してみましょう。
長くなったので続きは次の記事で。
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