食事と思考を整え
劇的美人に生まれ変わり
理想の人生を実現する♡
劇的美人プロデューサー
安田トモコです
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この仕事を始めてから
自分の写真を撮ったり
撮られる機会が増えたのですが、
アプリを使った自分の顔に慣れてしまうと
オリジナルカメラで撮った時の
自分の顔に愕然とする事ありませんか？
アラフォーになって
特に気になるのが顔のたるみ。
肌のたるみが目立つと
一気に老け顔に見えます
近年の研究で、
「浮腫み」は「たるみ」に変わる
という事が分かってきました
夕方になると靴がパンパン
お腹を触ると冷たい
靴下のゴム跡がくっきり
という人は浮腫みやすい体質かも。
正常な代謝が行えれば
老廃物は汗や尿などによって
排出されていきます。
しかし、浮腫みが起きて
代謝が滞ってしまうと、
老廃物が溜まり
新陳代謝のサイクルが
乱れてしまいます。
また、浮腫みは血流を悪くして
冷えを加速させるため、
肌には次第に十分な栄養が
行き渡らなくなってしまいます。
代謝や血流の機能がうまく働かないと、
肌の内側には脂肪が蓄積され、
肌の老化がどんどん進んでしまうのです。
風船をふくらましたあとに
ゴムが伸びてたるむのと同じように、
浮腫んだ状態が長く続くと
肌の皮膚は少しずつ伸びていきます。
肌がパンパンの状態が続くということは、
それだけ肌に対して
シワやたるみの原因を
作っているということなのです。
顔のたるみ予防のためにも、
普段の生活の中で浮腫みを
防ぐよう心がけましょう。
どんな風に予防をすれば良いかというと
塩分を少なくし
カリウムをとればいいのです。
外食もそうですが、
コンビニやお惣菜などは
塩分がかなり多いめ。
1食で1日分の摂取基準量を
超えてしまうものもありますので、
こういった食事が日常なら、
3食のうち2食は減塩を心がけて
そして、カリウムは排尿を促して
過剰な塩分を体から出す働きがあるのですが、
5割の女性がカリウム不足
という調査があります。
カリウムは野菜、海藻、果物に
多く含まれていますが
熱に弱いので生で摂取する習慣を
海藻サラダやもずくは
外食でも取りやすいので
私は見つけたら積極的に食べていますよ
これ以外にも
簡単にカリウムがとれる方法があります
それが、とうもろこしのひげ茶です！
とうもろこしのひげには
カリウムの他にも、
食物繊維、ビタミンK、鉄分が
豊富に含まれており、
浮腫み解消、血圧降下作用、デトックス効果があります。
浮腫みの症状が出ていた友達に
オススメしたところ
さっそく効果を感じたようで
こんなメッセージをくれました。
お腹ぽっこりが解消して
体重も落ちた！
喜んでもらえて私も嬉しいです
そして、カリウム不足の人の食生活には
「外食」と「スイーツ」が多いという
共通点があります。
スイーツのほとんどは糖質と油ですが
糖質は塩分と同じように
水分を抱え込む性質があるため、
糖質を代謝するビタミンが不足すると
水を溜め込んでしまい浮腫みやすくなります。
タピオカミルクティーや
スタバのフラペチーノなどは
想像以上に糖質たっぷりなので、
外食の頻度が高く
甘いものが好きな人は
ダブルでむくみを悪化させますよ。
また、運動不足や睡眠不足を防ぐことも
大切なむくみ対策のひとつです。
軽いウォーキングやストレッチには、
運動不足改善や安眠を促すメリットがあります。
他にも、冷えを取って代謝を促すために
ゆっくりと湯船に浸かったり、
生理前は女性ホルモンの影響で
水を体が溜め込むため
リラックスして過ごすことも大切です。
浮腫みが起きると太って見えるだけでなく、
肌のたるみによる老け顔を引き起こしてしまうなど、
良いことがありません。
浮腫みを予防する生活習慣を心がけ、
老け顔を防止しましょう
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