美しく自由に生きる
エイジレスな40代への極意
肌荒れ・便秘・疲れやすさ
浮腫み・ダイエットの
お悩みを解決する
内面美容の専門家
安田トモコです
プロフィールはこちら
ダイエットが上手く行っていない方に
共通したお悩み…
それは「続かない」こと。
私も入会したジムは3ヶ月で
幽霊会員になったし、
じゃあ家でやろうと思って
購入した腹筋マシーンは
すぐに埃まみれになったし、
お米が好きだから
炭水化物抜きダイエットも
全然続かなかったなぁ…。
食事制限で
一旦は痩せたけど、
続かなくてリバウンドした
というご相談も良く聞きます。
では、食事制限の
ダイエットはなぜ続かないのか？
について今日はお話しします。
例えば、炭水化物を抜いて
大好きなお菓子も我慢して
糖分の多い果物もやめて、
食べたいものを我慢して
食事量をギリギリまで減らして
5kg痩せたとします。
痩せたのは
嬉しいですよね！
でも、食事制限で
5kg減らしたのであれば、
その体重をキープするには
同じ食生活をずーっと
続ける必要があります。
もし、元の食生活に戻したら
あっという間に元の体重に戻るか
元の体重より太っちゃった、
なんて事になりますから。
そうです！
これがリバウンドですね！
ではなぜ、食事制限の
ダイエットはリバウンドするのか？
というと、
人は生きている以上
食べるのをやめることは
出来ないからです。
生物なので食事を制限する事自体
無理があります。
一時的には
我慢できるかもしれない。
健康診断まで
結婚式まで
水着着る日まで
でもその日が終わったら、
「やったー！これでご飯が食べられる」
「頑張ったご褒美にスイーツ食べよう」
となると思いませんか？
必ずどこかで食べちゃいますよね。
一生炭水化物を食べない。
お菓子やスイーツを食べない。
そんな生活は普通の人には
できるはずがありません。
結局、その期間が終われば
普通に食べるようになって
リバウンドしますよね。
結果にコミットする
パーソナルジムで
リバウンドしたというお悩みも
多いのですが、その理屈も同じ。
1箱ウン万円もするプロテインや
サプリメントを購入して、
糖質制限とハードな筋トレをして
大幅な減量が叶ったとしても、
その生活を「継続」できなければ
リバウンドして、
大金をドブに捨てるようなもの。
食事制限のダイエットは一見すると
「食べなきゃ痩せるでしょ」って
理にかなっているようですが
リバウンドが前提なんです。
理由は「続かない」から。
ダイエットを一時的なイベントに
したくないのであれば、
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無理そうなら、
最初からやらない方がマシです。
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余計太りやすい体になってしまったり、
何て私は意志が弱いんだろう？
という罪悪感がストレスになって
更に太ってしまうから。
別にそれは意志が弱いんじゃなくて
「続かない方法」なだけです。
そんな自分を責めなくて大丈夫。
「何だったら自分に合うのかな？」
「続けられるのかな？」
という基準で選んで下さいね♡
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