こんばんは
いつもご訪問下さり有難うございます
パーソナルトレーニングジムの体験を受けるため
FiNC Fitさんに行ってきました
こちらはファンクショナルトレーニングといって
骨や筋肉、関節のポジションを正常化して身体機能を高めるためのトレーニングジム
ポジションが正しい位置にあるだけで
立つ、座る、歩く、走るといった日常動作全てに正しく筋肉を使えて
目的の動作を最小のパワーで無駄なくできるようになるそう
体を鍛えるジムではなく、コンディショニングすると言った方がしっくりくるかも
無料体験では機能解剖学や関節生理学的な観点から、トレーナーさんに身体を詳しく診断してもらえます
色んなポーズをとりながらチェックして頂き
私はこのような診断結果になりました
足首が硬い
ふくらはぎがパンパン
股関節が硬い
反り腰
つま先重心
お腹が出てる
首が前に出てる
巻き肩
リブフレア
肩が上がっている
私の体の機能性の低さよ
今まで身体のゆがみは、整体やカイロでないと治せないと思っていたので、足繁く通っていたのですが、実はファンクショナルトレーニングに週１回通う事で改善できるそうです
症状の中で最も気になったのが「リブフレア」
リブフレアとは肋骨が開き、横隔膜が緊張している状態
呼吸が浅くなり、姿勢も悪くなるので、肩こり腰痛の原因となり、基礎代謝も悪くなる！
名前はカッコ良いのに、身体にダメージを与えまくる憎いやつ
もう早急に何とかしたい！って思いました
左：リブフレア 右：正常な人
体験ではコアヌードルを使った体幹トレーニングを5分ほどするだけで
両足にまっすぐ重心が乗り、男性トレーナーさんの全体重をしっかり支えられる程
簡単に効果を実感できてびっくり
他にも私の症状に合わせて
ViPR（ヴァイパー）を使ったランヂやスクワット
ふくらはぎの筋膜リリース
タバタトレーニング
を姿勢を都度チェックしてもらいながら行いました
普段使わない筋肉を正しく使うため
大した運動量じゃないのにキツくって
めっちゃ筋肉痛になりましたよ
ということでFiNCさんに通いリブフレアの改善と
身体機能の向上を目指す事にしました
年内に身体の歪みを正して、美しくいつまでも健康な身体でいられるイメージを持ち
トレーニングしていきたいと思います
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