日曜夜は、睡眠のリズムが狂い
寝不足からスタートした月曜日でした
昨日・・10/12(火)は
睡眠不足だけど気を取り直して
clubhouse「精神と時の部屋」で
サブモデレータを担当しました🎙
火曜日のテーマは「睡眠」
ということで、睡眠不足気味の
私にとっては、一番必要な
ありがたいテーマ
今週のウィークリーテーマが
「贈り物・プレゼント」
ということで
睡眠負債の返済により得られる5つの贈り物
というテーマの中で
睡眠不足によって失われる5つのもの
という観点から
睡眠の専門家：藤井先生から
お話しをしてくださいました。
（メモらなかったので
順番とかは定かではないのですが）
睡眠不足によって失われる5つのもの
①健康
②人間関係
③仕事
④セルフイメージ
⑤明るい未来
これ、失ったら・・・
悲しすぎますよね
さて、あなたは
マズローの５段階欲求を
ご存知でしょうか？
マズローとは
心理学者のアブラハム・マズローのこと
「マズローの欲求5段階説」は
人間の欲求には5つの段階がある
とする心理学理論。
欲求は以下の図のような
ピラミッド階層になっていて
1段目の欲求が満たされれば
2段目の欲求を満たそうとする
心理的な行動について述べたもの。
藤井先生は、このマズローの欲求５段階説
一番下の生理的欲求を使いながら
『日本人の睡眠の状況』についても
教えていただきました。
なんと！(◎_◎;)
日本人は、睡眠時間も
睡眠に対する意識も
世界で最下位クラスなんだそうです(￣◇￣;)
マズローの欲求５段階説
心理系の学びの中で
もう何度も見聞きしたりたり
また
私自身も
コーチングなどのセミナーをする中で
何度もこのマズローの５段階欲求説を
活用してきているのですが・・・
一番下の「生理的欲求」の中身を
事細かく、掘り下げたことって
無かったな！と・・・
これは、私にとって
大きなスコトーマでした
それはどういう事か？というと・・
一番下の生理的欲求なんて
満たされているに決まっている！
という、思い込み。
ま、いい意味では
根拠のない自信ですが....
でも実際に、正しく睡眠を
取れているか？というと
そうじゃない。。。
ちなみに、参考までに
睡眠の専門家の藤井先生から教えて頂いた
いい眠りの１０箇条がこちら
あら〜...
出来ていない項目の方が多い
という事で
昨日のclubhouseの中で
改めて自分の睡眠について
考え直してみました。
そんな時、、、
ふと苫米地博士のあの本を思い出し
書棚からすかさず取り出したのがこちら
という事で
帯に書かれている
「睡眠を変えるだけで
なりたい自分になれる！」
というメッセージを見て
よし！今日は早く寝るぞ！
と決めて
スマホ・PCは早くから遮断し
10時前には寝ました。
その結果、、、
今朝の目覚めはスッキリ爽快
朝から、このブログをサクサク
書いております。
今日は特に、3つの大事なタスク
①コーチ養成講座
②経営者の会
③講師仲間との勉強会
をサクサクとこなせる！
と、今度は根拠のある自信からの
自己充足的予言で
良い1日になるでしょう
＊ 自己充足予言：
自分でこうなる！と決める・宣言することで
現実が本当にそうなりやすくなる
という脳の仕組み
以上、睡眠ついて
何かお役に立てれば嬉しいです。
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