ウエストを細くしたいなら

サイドプランク
本日TikTok、インスタ、YouTube に投稿しました

ヨガやチアを教えていて、よく思うのが
ツイストや腹斜筋などを使う動き、ポーズが苦手な方が多い気がします

ウエスト細くしたくて腹筋するのは間違いではありませんが
効率よくメリハリを出したいのであれば腹筋は腹筋でもサイドを鍛えた方が
良いとわたしは思います

特に筋肉モリモリになりたいとかじゃなければ
負荷もかけず自重トレーニングで良いかと

腰に不安がなければツイストが一番！！
場所も取らずいつでもどこでも出来ますね

脇腹攻撃プランク