みなさん、こんばんは
ともりんです。
今日のテレビ情報（地上波）です。
(一部の卒業生も含みます。)
8:00～8:15 【NHK総合1・札幌】
連続テレビ小説 ひよっこ（86）「恋、しちゃったのよ」
[島崎遥香]※出演なしの場合アリ
10:25～11:20 【HBC北海道放送1】
ひるおび!
[不明]※出演なしの場合アリ
11:55～13:55 【HBC北海道放送1】
ひるおび!
[不明]※出演なしの場合アリ
8:00～8:15 【NHK総合1・札幌】
連続テレビ小説 ひよっこ（86）「恋、しちゃったのよ」
[島崎遥香]※出演なしの場合アリ
14:00～14:20 【NHKEテレ3札幌】
NHK高校講座 日本史「動揺する日本」
[向井地美音、土保瑞希、込山榛香]
15:00～15:25 【NHKEテレ1札幌】【NHKEテレ2札幌】【NHKEテレ3札幌】
NHK短歌 題「そして」
[宮澤佐江]
18:55～19:25 【NHKEテレ1札幌】【NHKEテレ2札幌】【NHKEテレ3札幌】
Rの法則「全国女子高校生マップ 名古屋」
[古畑奈和，熊崎晴香，大場美奈]
以上です。
記載漏れはご了承ください。
さてさて・・・
ここで、久々に筋トレ話を書きます。
数日前、何かのテレビ番組で、筋肉は6秒程度の負担で損傷するので、健康を維持する目的であれば過度な筋トレは必要ないそうです。
そう考えると、ロングブレスダイエットの6秒で息を吐くというのは理に適っているんでしょうね。
僕も最近は、過度にせず、筋トレ1分、休憩30秒を数セット繰り返しています。
急に体脂肪率が下がることは無いですが、地道に続けようと思っています。
もちろん、修復に2日前後要するので、その間、その部位の筋トレは控えるようにしています。
成果の有無にかかわらず、いつか、記事にしますね。
お口直しに、今回のなぎちゃんです。
ともりん@北海道@tomorin222f
メロンとなぎちゃん 坂口 渚沙（AKB48 チーム８） 配信中!! https://t.co/RsI7rKBmz0 #坂口渚沙 #チーム8 #Team8 #AKB48 https://t.co/TX8Gwu8KP9
2017年07月10日 21:01
それでは、また！
