おはようございます。
昨日もいろいろ筋トレしたのですが、とりあえず腹筋は２００回ほどしてみました。
ゆっくりと、また、頭に添えた手で持ち上げず、できるだけ身体で起こす奴です。
また、いろいろな筋トレ本に共通して書かれている
「へそを見る程度まで起こす」
や
「足は高いところでひざが直角になる程度」
も実践してみました。
その後、側筋も同じ要領で１００回ずつしたので、
腹回りは計４００回です。
効果は・・・
一応ですが、こんな朝早くから軽い筋肉痛です。
僕にとっては、それが心地よいです。
「あー効果が出ている」って気がします。
ただ、この方法だと腹部の上段部分しか効果が現れないです。
出来るだけ下っ腹にも影響してほしいですよね。
いつか下っ腹に効果のある方法を勉強してみます。
ちなみに・・・
僕の筋トレは、さっき書いたように本を見たり、ネット・テレビでみたりという自己研究の完全な「我流」です。
そのためあくまでも「こんなことしてるんだ」程度に読んでください。
お願いします。
