ダイエットを続けるコツ

ダイエットは始めようと思った時からいつでもスタートできますが

ダイエットを成功させる事ができて自分が思っている体重になる事ができる人は少ないはずです

何故？？何故なんでしょうか


それは痩せるまでがんばらなくてはいけないと言うプレッシャーを自分自身でかけているから

では？？？

何も毎日絶対にダイエットしなければいけないと言うことなんてないはずです


一週間のうちリラックス出来る日、例えば週末の土日だけ頑張ってみるとか・・・


痩せることは簡単です・・・みんなは毎日の体重や体の事を考えすぎてダイエットの効果
を早く望みすぎていませんか？

そして自分に知らない間に私にはダイエットは無理と暗示をかけていないかな？？

失敗した時の言い訳に・・・自分にダイエットを見つけてください。

人間が食べるべき物・・

動物には物を食べるのに必要な歯がありますがこの歯は動物によっていろんな形になっています

この歯の形によって食べる物決まってくることをみんなは知っているのかな？？

歯には食べた物を噛み砕く役割があります。

人間の歯には二種類の歯があり野菜を噛み砕く歯と肉を噛み切る歯（糸切り歯）があるのだよ

この歯の形を考えた時、糸切り歯は歯全体の二割になります。

このことから人間は野菜八割、お肉二割で理想の食事になるのだよ。


理想の体に近づけようね

梅干・・

血液サラサラになるクエン酸たっぷり

食べすぎにもってこいの梅干について・・・・


私たちは、食べ物を体内でエネルギーに変えます。


食べ物はブドウ糖に変わり、さらに酵素やビタミン

酸、などによって燃やされ、エネルギーになります。


この過程でクエン酸などに変化します。

この時に出るエネルギーが老廃物を排出すため

に働きます。


この働きに欠かせない成分が梅干に含まれる

クエン酸です。



この、梅干の酸味成分は血液サラサラにして

血流を上げる効果があります。


クエン酸を摂れば体内のエネルギー代謝が活発

になり、余分な脂肪が燃焼されます。


さらに、梅干には新陳代謝を活発にするりんご酸

や余分な塩分を排出させて血圧の上昇を防ぐ

カリウム、コレステロールの排出に役立つ

食物繊維も含まれています。


この、梅干の効果をさらに上げる食べ方が

あります。


それは、梅干を焼いてたべることです。

梅干を焼くと梅に含まれる糖とクエン酸が

科学反応を起こしてある成分が出来ます。

この成分には赤血球の変形を改善する効果が

あるんです。


血液の成分である赤血球は自身で形を変える

能力があり、これを赤血球変形能といいます。


赤血球の直径は、毛細血管よりも大きいのですが

形を変えながら狭い血管の中を通り抜けていくんです


しかし、変形能は衰えると、血管が詰まって

血流は途絶えてしまいます。


こうなると下半身の冷えや指先の冷えになってしまうんです


でも、この焼き梅干の成分には血液の変形能を

高め、血液の流れをスムーズにする働きがあるんです


梅干の酸味が苦手な人は蜂蜜やオリゴ糖などを

かけて食べてみてね＾＾


この焼き梅干の作り方は簡単です。


アルミホイルを２重にして梅干を１０個ほど

キレイに包みオーブントースターで１０～２０分

焼けば出来上がりです。


１日に１～２個食べるだけで効果がでますよ。


冷え性の人は是非、試してみてくださいね＾＾