栄養バランスのとれた食事をいただいて、健康的な食生活につなげることがとても大切だ考えている
管理栄養士・調理師 とものうようこ です
生まれた時から食物アレルギーだった息子を育てることで人間の体は食べ物でできていると実感し、食に関する仕事に従事すると決めてから約25年になります。
昨日はダイエットに
必要な栄養素を含む食品等について
お伝えしましたが・･･
今日もご質問いただいた
ダイエットに必要な栄養素を
摂るためにサプリメントが
必要なのかについてお伝えします
ダイエットに必要な栄養素は～
・ビタミンA
・ビタミンC
・ビタミンE
・ビタミンB₁
・ビタミンB₂
・ビタミンB₆
・ビタミンB₁₂
・鉄
・カルシウム
です。
さらにたんぱく質は
意識して摂るべきですが･･･
ダイエットに必要な栄養素が
普段の食事だけで摂れてるか
不安じゃないですか
だって目に見えないので
確認できないですよね
でも大丈夫
バランスのよい食事を摂っていれば
栄養素がそれほど
不足することはありません
1 日に必要な栄養素の量は
決まっていますが
これは約 1 カ月の習慣的な摂取量の
平均値を示しているので
多く摂り過ぎたり
少なくなってしまったり
する日があっても大丈夫です
ダイエット中でも、そうでなくっても
主食・主菜・副菜を基本に
栄養バランスのよい食事
を摂っていたら
です
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ありがとうございます
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皆さまの健康的な食生活を
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