食欲の秋。
今回は、食べてキレイになれる秋におすすめの食材をご紹介します！
以下の食材は、抗酸化成分が豊富なので、お肌のダメージを修復してくれます。
お肌にうるおいを与える効果もあります。
• りんご
• 梨
• 柿
• 春菊
• 白菜
以下の食材は、お肌を作る材料となっているたんぱく質が豊富に含まれているので、肌を潤したりハリや水分調整にも効果抜群です。
• 豚肉
• 大豆（豆腐や納豆も）
• あずき
以下の食材は、食物繊維がたくさん摂れる食材です。
血糖値上昇を抑えることができ、食物繊維によって腸内環境を整えることができます。
• 舞茸
• 山芋
• 大麦
• ごぼう
その他の美肌秋食材
• 秋鮭
秋鮭は、アスタキサンチンと呼ばれる抗酸化作用のある成分が豊富です。
お肌の素となる良質なたんぱく質も同時に摂れる優れた食材です。
これらの食材を積極的にとりいれて、肌に嬉しいメニューを考えていきたいですね
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