私のブログを読んでくださっている方は
「あ、今、自分がおかしいかも知れない」
って自覚できると思う。
だけど、
自分で自分をコントロールする方法が分からないから
悩んでいると思う。
私だって
昔ほどデンジャラスなことはさすがにしないけど、
パーソナリティー気質は変わらないから
なぜか周期的に「おかしいぞ私」
って歯止めが効かない日もあるよん
ヤバイ癖って
私の場合
「絶対にこうでなきゃいけない」の
異常な執着だったり
「絶対に浮気してるに決まってるし」の
勝手な妄想だったり
「私なんか嫌われて捨てられるような人間だし」の
激しい思い込み
があるの。
そうなったら、
時間をかけて自分で自分を
軌道修正してあげてる。
ADHDやパーソナルを持っている私は
疑ったり、不安が決壊したりして、
暴れることでしか自分を表現できなかったり、
いったんガス抜きをしないとダメな時もあるし
一瞬で「ま、いっか」と
治まる時もあるけど、
その違いって
大きく分けて２つ
１・なんかのきっかけで良くなる系
と、
２・時間をかけてよくなる系があったりする。
１・なんかのきっかけで良くなる系
も
２・時間をかけてよくなる系
も
普段からの睡眠とか、栄養とか、運動とか
めっちゃ大きい要素だと私は思うのよ
↑😊これ私のお気に入りダントツ一位❣️
睡眠不足が続いていたり、
亜鉛や鉄分、
ビタミンCが足りなかったり、
私の場合、大豆ヨーグルトや納豆などの女性ホルモン系
ゆで卵やえごま油、バナナ
そーゆーの忘れていると
壊れてポンコツになっちゃうような気がする。
↑
（人それぞれだと思うけどね。）
私は今、１日１食しか食べれないから
栄養も偏っちゃったりしているんだけど。
みんなも栄養と睡眠と運動
とっても重要だから見直して見てね‼️
誤作動減るし、
調子良くなるかもよ～
お医者さんにかかっている人は自己流はダメよ
私は背中に太陽を浴びる
＋
頭の中不安でいっぱいな時は無理やりでも笑って
「あー幸せ」
「休める場所がある」
「水が出る」
「あー楽し❤️
って大きな声で唱えて
かなりヤバイ人になってるよ～
睡眠7時間〜8時間取れた日は
血圧や脈も安定してるし
不安も強くなかったりするよ
なかなか続けて寝れない体質だけど
昼間運動して
太陽浴びてを是非意識して見てね
今日も読んでくれてありがとう
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