今日もお読み下さり
ありがとうございます♪
たくさんのいいね
とても励みになっています🎵
瞑想を始めて
一年がたちました
最初はムズムズして
できなくて…
瞑想の効果を聞いたり
とにかくいいからやってみて
と言われていやいややっていた瞑想
無になるなんてできない
はじめは目を瞑って
ただただ湧いてくる思考を
川に流すイメージで
やっていました
とにかく初めは
何にも実感もないし
正直何が良いのか
分からない…という始末
それでも何となく
続けていたら
3ヶ月目くらいから、ん？
なんだか落ち着く
そんな感覚になっていき
最近では瞑想しながら
自分の感情や身体を
スキャンしながら毎日
観察しています
そうすると
心と身体のサインが繋がっていたり
身体の変化に気づいたり
いい事が沢山
体調がすぐれないな
と思ったら素直に休む
自分になれたし
心が落ち着かなく
不安になったりしたら
そっと目を閉じて
その感情を味わう
そんな事ができるようになってから
自分の思い込みの癖や
起こらない不安で
いっぱいになることは
無くなりました
ここ数年脳科学的にも
瞑想の効果は解明されて
いますし
日常のほんのすこしの
時間で誰でも簡単に
できるので
ぜひぜひお勧めします
前回大好評頂いた
誘導瞑想会
毎月開催しようかなと
思っておりますので
よかったら参加されて下さい
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