こんばんは( ´ ▽ ` )ﾉ
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今日もお昼は暑いのに朝晩涼しくて
風邪など引いていませんか？
子供も寝始めは暑くて汗をかくし
でも朝方は冷えるから
着せるパジャマも迷いますよね。。。
しかも布団は掛けても掛けても脱ぐ^_^;
体調管理難しいですよね。
この前10年風邪引いていない薬剤師さんのお話を聞きました♪
まずは、手洗い、うがいは基本中の基本！
手洗いもサラサラ～っとするだけでは
菌は残って居ます！
じっくりとして下さいね～☆
子供とは「もしもしカメよ～カメさんよ～♪」を歌いながら洗う位が丁度いいと言いますよね♪
次に、栄養！
特にビタミンcを多めに摂取するといいとの事です☆
ビタミンcは多めに摂取しても
オーバーした分は尿と一緒に排泄されるので、問題無いみたいですよ☆
大人は、サプリメントなどを
上手に活用するとお手軽ですよね！
お子様にはビタミンc入りのジュースなどを取り入れてみたらお手軽ですよね♡
次に休息！
寝不足や生活リズムの乱れは
自律神経のバランスを崩す原因ともなってきます。
できる限り規則正しい生活を
意識してみて下さいね♪
そして、そして、ヤバイと思ったら
風邪薬ではなく、葛根湯！
風邪薬は症状を緩和させるだけで
(抗生物質は除く)風邪を早く治すわけではないとの事∑(ﾟДﾟ)
風邪自体は自然治癒を待つだけの
状態なんですってー！
けど、葛根湯は違う☆
体を温める効果があるので
菌が居づらい状態になります。
風邪からの発熱は
風邪菌をやっつけるために
体が熱を出しているんですよね。
なので「風邪引いたかもな～」
と思ったら葛根湯で体温を高めて
ビタミンcを多めに摂取して
早めに寝る！
それが効果的みたいでーす☆
あと、yogaのインストラクター的には、
タイ式ヨガ(ルーシーダットン)は風邪予防にも
効果的なんです！！
って事をお伝えしておかなきゃいけないですね（笑）
体温が１度下がると、免疫力が30パーセント低下するって聞いた事ありませんか？
ルーシーダットンは、
血液やリンパの流れを良くして
体温を高めるますので
免疫力を高めます☆
そして腹式呼吸によって
自律神経を整えます☆
風邪予防にバッチリです☆
yogaと
手洗いうがいと
ビタミンc
で風邪を引かない
体作り！しませんか♡
あっ！人混みでは、マスクを（笑）
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