今日は月揚(？)
今、げつようって変換したら
こんなん出てきた。。。
アタイのPCまでも日本語に弱くなってるのか。。。
月曜から、ワークアウト調子よく
はじめられると１週間いい感じ
さてと本日のメニュー
ウォームアップがわりに
Move your body ２回ほど
さらにウォームアップで
レッグスウィング
スクワット
ウォークアウト
あったまったところで
プランク
１分～1分３０
サイドプランク
クリスクロス
シザー
サイド
バック
スイマー
スイマーオルタネイト
各2セット
スピン１時間
今日は夕方スピンクラスの日だったから
レッグはおいといての
コアとバック中心にワークアウト
その後、
旦那のバスケのゲーム見に行って
エキサイトしすぎて
大声だしすぎて
レフリーにも突っ込まれ
のど痛い。。。
ダンク炸裂のいいゲームだったんだよ