こんばんは！
婚活スリムナビゲーター
Tomomiです。
1日も早くプロポーズされたい！と願う
30代の婚活女子へ、
スリム＆ビューティをサポートする専門家です。
◇◆
太るから〜 ってむやみやたらに
炭水化物を減らしてませんか？
ご自分に必要な炭水化物の量を
ご存知ですか？
１日に摂取するエネルギーの
50〜60%
たとえば・・・
あなたが１日摂取するエネルギーが
１５００kcalの場合、
１，５００kcalｘ50〜60%
＝ 750〜900 kcal
炭水化物は １ｇ＝４kcal
750〜900kcal/４kcal
＝約187g〜225g
ご飯お茶碗１杯（１６０ｇ）に
含まれる炭水化物の量は
約６４ｇ
ということは、
約187〜225ｇ/６４ｇ
＝約2.9〜3.5
ですので
ご飯茶碗3〜4杯に相当します。
え？こんなに？と思う方
わ！これ以上食べてるわ！と思う方
それぞれだと思います。
摂りすぎはもちろん
太りますが、
不足していても太ります。
女性の方は ごはん🍚を
食べない代わりに
スイーツを食べる方が多いのですが、
ごはんとスイーツは
そもそも組成が違うので
残念ながら
ごはんの代用にはならないんですよ。
むしろこの量を最低ライン
確保しないから
甘いものを欲するんです。
１日食べている食事を見渡すと、
不足しているものや
摂りすぎなものが
見えてきませんか〜？
こういう軸って大事♡
太りにくい女性は
スマートに必要量を
確保しています♪
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必ずお返事いたします。
最後までお付き合いいただき、
ありがとうございました🎀
それではまた
婚活スリムナビゲーター
Tomomi