こんばんは！
婚活スリムナビゲーター
Tomomiです。
1日も早くプロポーズされたい！と願う
30代の婚活女子へ、
スリム＆ビューティをサポートする専門家です。
◇◆
炭水化物は
カラダを動かすのに
たくさん必要なエネルギー。
さらに脳、神経組織、赤血球などの
唯一のエネルギー源です。
それを朝、昼、晩と3回に分けて摂る
食習慣は肝臓の機能を発揮できる
摂り方と言えます。
炭水化物は体内に入ると、
胃で消化されて腸で吸収され
肝臓や筋肉に運ばれ貯蔵されます。
そして、必要に応じて血液中に放出され、
エネルギー源として利用されます。
ただし、蓄えることができる量には
限界があります。
そのため、蓄えられなかった余分量は
体脂肪として貯蔵されます。
カラダに滞りなく糖質(グルコース)を供給するには
1日100〜120g以上必要であるとされ
肝臓には50〜60g程度しか貯蔵できません。
(ごはん1膳150gに含まれる糖質は約50gです)
炭水化物は一度に多くとっても
貯められるなーんて事はなく、
逆に欠食したりすると
エネルギー供給が停滞するというわけです。
エネルギーをスムーズに送り届けるには
食事が3回に分かれてるのが
理にかなってるのがわかりますよね？
コツは血糖値が下がりすぎない
タイミングで食事することです。
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最後までお付き合いいただき、
ありがとうございました🎀
それではまた
婚活スリムナビゲーター
Tomomi