こんばんは！
婚活スリムナビゲーター
Tomomiです。
今度こそ絶対に結婚したいと願う
30代の婚活女子へ、
スリム＆ビューティをサポートする専門家です。
◇◆
ダイエットに励む女性は
脂質を「太るもの、体に悪いもの」
として敬遠しがちです。
しかし、良質な脂は摂取しないと、
かえって代謝のパフォーマンスが
落ちます。
実は、女性の月経周期をコントロールを
行っています。
美容と健康に大きな影響を及ぼしている女性ホルモンは、材料はコレステロールから
作られています。
体重コントロールしているけど、
疲れやすいし、
病気ではないけど
なんだか調子がわるくて、
できない・・・。
あなたはどうですか？
体重をコントロールするなら
余計なカロリーを取らない方が
いいのは本当です。
しかし、必要な栄養素もあります。
その中でも特に！必要！なのが、
必須脂肪酸と必須アミノ酸です。
油があるから
人は生きていられます。
細胞は脂質でできていて、
外界と内界を仕切っています。
なので細胞の膜を作っている
油がなければ
人間の体は維持できません。
だから油の種類に気を付けつつ、
必要な油を確保することが
大切です。
▪️ どんな油を摂ればよいのか？
必要な油もあれば
不必要な油もあります。
通常のサラダ油は
避けた方が無難です。
サラダ油はリノール酸という
成分が多くコーンや大豆から
大量生産されます。
リノール酸も少量は必要なのですが、
現代人は摂りすぎている油なので
わざわざ摂ろうとしなくても
必要量摂れています。
必要な油は、
オメガ3系脂肪酸であり、
αリノレン酸という油です。
αリノレン酸は意識して摂取しないと、
普通の食品には含まれず、
主に魚やくるみ、
アマニ油やエゴマ油、
サチャインチオイルなどに
含まれています。
どうしてαリノレンは
そんなに特別なのでしょう？
カラダの中の細胞膜、特に眼、
脳の元になる細胞の重要な
構成成分であることです。
必要な油とアミノ酸が不足すると、
異常に食べたくなるものが
あるんですよ。
それは小麦製品や乳製品に
砂糖がたっぷり入った物が
食べたくなるのです。
ケーキやドーナツ、クッキー、
かりんとう、バームクーヘン、
マドレーヌなど、
チョコレートもそうですが、
油不足ですよーとカラダからの
メッセージです。
あなたは どうですか？
つまり、良質な油が不足するので、
脂っこい物が欲しくなるために、
そういう甘みが欲しくなるという
カラクリなんです。
これらの油は体に負担であり、
体の炎症を促進して、
美肌や美髪を妨げ、
肥満を促進します。
これを改善するには、
まずは良質な油です。
次に、肉や魚、卵などのたんぱく質を
加えてみて下さい。
それが、あなたのスリム＆ビューティを
損なわず体重コントロールする
近道です♪
今までとは違う
体重コントロール始めてみませんか？
お問い合わせからお願いします→☆
必ずお返事いたします。
最後までお付き合いいただき、
ありがとうございました🎀
それではまた
婚活スリムナビゲーター
Tomomi