こんばんは！
婚活スリムナビゲーター
Tomomiです。
今度こそ絶対に結婚したいと願う
30代の婚活女子へ、
スリム＆ビューティをサポートする専門家です。
◇◆
それは
ウォーキングです！
人間は立ったり座ったり
するよりも、
歩き姿勢が基本であるそう！
歩くという運動の特徴は２つあります。
１. 全身運動
足で歩くので足の大きな筋肉を
使いますし、
ヒップあたりの大きな筋肉も使います。
そして手を振るので手の筋肉も
使いますので全身の筋肉を
使う運動です。
２． 持続運動
激しい運動でなく、すべての筋肉が
一定のリズムで使い続けられます。
なぜこれがカラダにたまった脂肪を
燃焼させるベターな運動なのか？
だれでも毎日できますし、
積極的に歩くことを３か月間続けるという
だけで、カラダはかなり変化するからです。
そして、毎日何時間もやる必要は
ないということです。
１日２０分から始めて、
近所を散歩する機会を作れば、
お金をかけずに運動できる
きっかになります♪
通勤時に1駅手前で降りて
歩くとか、
エスカレーターやエレベーターを
やめて階段を使うという
心がけだけでもＯＫです！
この程度の軽い運動でも
内臓機能やカラダの代謝機能を
向上させることも可能です。
それができないから
体重がコントロールできない
のですと言うのであれば、
もちろん歩かなくても構いませんし、
ダイエットのためだけというのなら
歩かなくてもいいんです。
ただ、使わないカラダは
どんどん退化していきます。
立ちっぱなし、
座りっぱなし、
疲れたら横になり、
を繰り返す生活をされている人たちは
私たちの自然な行為であるべき
「歩く」を取り入れると
代謝がグンと上がるきっかけに
なるかもしれませんね。
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最後までお付き合いいただき、
ありがとうございました🎀
それではまた
婚活スリムナビゲーター
Tomomi