こんばんは！婚活ダイエットナビゲーター
Ｔｏｍｏｍｉです。
今度こそ絶対に結婚したいと願う
30代の婚活女子へ、
スリム＆ビューティをサポートする専門家です。
◇◆
サウナ？
半身浴？
便秘薬？
エステ？ などなど
どれも、素晴らしい取り組みです。
ただ、これらを単独で行っても、
本当に1キロ落とした事にはなりません。
汗をかいて水分が出ただけ、
宿便が出ただけ、
あっという間にリバウンドします。
そもそも、脂肪1kgは、
7000kcalのエネルギーをもっています。
1ヶ月に、1kg減らすには、
その期間にエネルギー摂取を
7000キロカロリー減らせば
良いことになります。
ということは、
1日あたり
7000kcal÷30日＝233kcal
さて、それってどれくらい？
ご飯茶碗でいえば、
軽く1杯のエネルギーです。
間食してる人は、ケーキ1個減らす。
お酒飲む人は、
まず一杯減らす努力をしてみる。
無理をして、完全制限をしてみたり、
運動をいきなり始めるといった
極端な方法ではなく、
コツコツ毎日の積み重ねで、
本当の1kgを落とす事を忘れないで下さい。
水分の出入りによる
毎日の体重増減は気にせず、
見た目を重視して生活を
変えて行くのがオススメです♪
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必ずお返事いたします。
最後までお付き合いいただき、
ありがとうございました🎀
それではまた
婚活ダイエットナビゲーター
Tomomi