こんばんは！
管理をしない婚活専門ダイエットナビゲーター
Ｔｏｍｏｍｉ♡です。
30代の内に絶対結婚したい！
婚活女子のダイエットのお悩みを
優しくｻﾎﾟｰﾄしています。
◆◇
痩せるのにどのくらいのカロリーがいいと思いますか？
最近では、とにかく食べない！をされている方が
とっても多いです。
お食事内容を伺ってみると、
８００Kcalくらいしか食べていない・・・。
〇イザップなどの糖質オフのジムの食事は
ほぼ５００〜８００Kcalしか食べられないそうです。
ジムに行かなくても十分痩せちゃいます。
私は体重コントロール中、
だいたい1日1,500～1,600Kcalくらい食べていました。
ちょっと頑張ったときは1,200～1,300Kcalくらい。
多いですか？
少ないですか？
でも工夫次第で
意外としっかり食べられるものなのですよ。
甘いもの
などを食べる日は
すぐ２０００キロカロリーを超えてしまいますが。
大切なのは
総カロリーバランスよりも
必要栄養素バランスです。
・炭水化物
・脂質
・たんぱく質
覚えていますか？学校で習いましたよね～。
なんで三大栄養素なのでしょうか？
それは、カラダにとって、どうしても必要なものだからです。
そんな基本的なことなのに、
今のダイエットの常識は、
ここから何かを、
減らすことばかりに目を向けています。
それで、カラダが正常に作られると思いますか？
・ビタミン
・ミネラル
・酵素
これらは微量栄養素と言われています。
しかし、こちらもカラダにとっては
なくてはならないものばかり。
しっかり意識的に摂取するようにしましょう。
よく、炭水化物抜き、油抜きダイエットなど聞きますが
三大栄養素なのですから
抜くなんて絶対オススメしません！
炭水化物も油脂も
カラダの中の合成や分解に
必要なものです。
そういう極端なダイエットでは
長く続きません。
炭水化物、油も
適量摂取しないと痩せないのです。
もっと食べましょう！
あなたが踏み出す最初の一歩の
お手伝いとなりますように
今日も最後までお読みいただき、
ありがとうございました
それではまた
管理をしない
婚活専門ダイエットナビゲーターＴｏｍｏｍｉ♡