こんばんは！
婚活専門ダイエットナビゲーター
Ｔｏｍｏｍｉ♡です。
30代の内に絶対結婚したい！
婚活女子のダイエットのお悩みを
優しくｻﾎﾟｰﾄしています。
◆◇
婚活女子の皆さん、
朝ごはんを食べていますか？
(今朝はプロテイン入りスムージー♪)
厚生労働省の
平成29年国民健康・栄養調査結果
によると調査当日(特定の1日)において朝食を欠食した成人は
男性で15.0％・女性10.2％
でした。
実は、朝はダイエットの成功を
80%決める！と言っても
過言ではないんですよ。
たとえば、
朝食べないとどうなるか？
朝はカラダに栄養が無く
スッカラカンの状態なので、
朝食を抜いてしまうと、
血糖値がどんどん低下
していきます。
そして、
お腹が空きすぎて
空腹を通り越す
という状態が起こります。
なぜ通り越すかというと、
カラダが生命の危険を感じ
ホメオスタシスを発動し、
筋肉を糖に分解して
しまうからです。
すると、血糖値が上がるため
空腹が一旦収まります。
そしてお昼ごはんを
食べる時には、
カラダは準備をします。
筋肉を糖に
変換して血糖値を上昇させる
↓
脂肪を増やすホルモンの分泌
↓
脂肪が増える状態
そうなんです！
お昼ごはんを食べたら
脂肪に変換されやすく
なっている状態に😱
その急激な吸収で
さらに血糖値に
大きな波ができるので、
夕方にめっちゃお腹が空く。
さらに太るから～と
我慢を重ねると、
また空腹は一旦収まります。
これで先程と同じ、
脂肪に変換されやすい
状態にカラダが準備します。
そこに夕食を食べると、
夕食も脂肪に変換されやすい
状態に😱😱
朝食を食べなかっただけで
代謝が低下し、食べたものが
優先的に脂肪に変換され、
夜に向かって食欲がむくむく
湧く。
怖い怖い～～
それらの波を全て抑えるには
朝食の摂り方が最大のポイント！
食べないのは論外。
また甘いものなど、
食欲に負けてしまうのは
あなたの意志が弱いから
ではなく全てホルモンの影響。
専門家の私も例外なく、
あんぱんや、あんこの缶詰
あんこばっかりσ^_^;が
大好きでしたよ笑
だからこそ
食事が大事なんです。
根本的に
食事の内容やタイミングで
食欲ホルモンを
コントロールすることが
痩せていく段階では必要不可決です。
朝ご飯を栄養バランス抜群に
することができれば、
1日を通して食欲も精神状態も
コントロールすることが
可能になっていきます。
朝ごはんを制する者が
ダイエットを制します！
今日も最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
ではまた
婚活専門ダイエットナビゲーター
Tomomi♡