こんばんは！婚活専門ダイエットナビゲーターTomomi♡です。
30代の内に絶対結婚したい！
婚活女子のダイエットのお悩みを
優しくｻﾎﾟｰﾄしています。
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ダイエットに食事コントロールは
つきものです。
これは言葉を変えれば
血糖値のコントロールと
同義です。
食べたもの体内で
分解され、
一部がグルコースになり、
血液中に吸収されます。
この血液の中の
グルコースの濃度を、
血糖値といいます。
食事をして
血糖値が上がると、
インスリンという
ホルモンが分泌
されますが、
血糖値が急上昇すると、
インスリンも大量に
放出されます。
インスリンが大量に放出
されると、
過剰なインスリンは
カラダに脂肪をつけます。
このため、血糖値を
急にあげると、
太りやすいカラダを
つくることに
つながります。
さらに、
急激に上がった
血糖値は、ガクンと
急降下します。
大きく変化すると、
カラダは急いで糖分を
補給しようとするため、
甘いものが欲しくて欲しくて
たまらなくなりますが、
ここで甘いものを
食べてしまうと、
血糖値はふたたび急上昇します。
このように
血糖値の急上昇と急降下を
ジェットコースターのように
繰り返すサイクルに
ハマってしまうと、
いつも飢餓感で、
余計な脂肪が溜まり、
肌は老け込んでしまう
という悪影響が
もたらされるのです。
食品の中には
血糖値を
とび上がらせるものと
そうでないものが
あります。
それを上手く組み合わせる
ことで、血糖値の急激な上下を
起こさない食習慣を
組み立てていけば、
痩せやすいカラダや
輝く肌を維持する
うれしい好循環が生まれ、
自然に美しくなれますよ！♡
ではまた
婚活専門ダイエットナビゲーター
Tomomi♡