こんばんは！
婚活専門ダイエットナビゲーター
Tomomi♡です。
朝ごはん食べてますか？
一食抜くことで、
摂取カロリーが減るから
痩せると考えて
しまいがちですが、
朝ごはんをきちんと
食べることで日中の活動に
必要なエネルギーを補給でき、
一日の活動効率が上がります。
さらに体が温まり基礎代謝も
増えることで太りにくく、
疲れを感じない
健康的なカラダを
作ってくれますよ！
◇◆
理想の朝食は、
糖質＋たんぱく質
和食であれば、
ごはん、魚、納豆、
みそ汁
など。
洋食であれば、
パン、卵、サラダ、
ヨーグルト、フルーツ
など。
お好きな方を！
中でもは主食は大事な
エネルギー源です！
痩せたいなら必ず
食べることを
おすすめします♪
ちなみに
私の最近の朝食は、
ごはん、味噌汁
を毎朝食べています。
味噌汁の中に
冷蔵庫にある残り物を使えば
時間をかけずにオリジナルの
みそ汁が出来ます。
たんぱく質系、野菜系を
ポイポイ入れれば
ビタミンや食物繊維が
手軽に摂取できます。
例えば、、、
たんぱく質系なら
卵、豆腐、豚肉、鯖の缶詰など
野菜系なら、きのこ類、
人参、かぼちゃ、大根、
タケノコなど
朝から大満足^ ^
朝は時間に余裕がない人が
多いため、
短時間で作れるもので、
かつ
昼夜で不足しがちなものを
中心に
摂るようにすると
自然にバランスが整います♪
皆さんも早速
始めてみませんか？？
ではまた
婚活専門ダイエットナビゲーター
Tomomi♡