こんばんは！婚活専門ダイエットナビゲーターTomomi♡です。
また、非ヘム鉄は緑地や
・最近、どうも調子が出ない
・肌が荒れる
・顔色が悪い
・抜け毛が目立つ など
この中で思い当たるものは
ありますか？
婚活パーティーで出会う人とは
初対面同士ですから、
第一印象は非常に大切です。
と言っても、顔が良いとか、
背が高いとか、
素材の問題ではありません。
素材よりも、
「一緒にいたら楽しそうだな」
「明るい雰囲気の人だな」といった
雰囲気に関する印象のほうが
相手に与える影響は大きいのです。
でもやっぱり婚活女子に
とって美肌は大事ですよね。
実はそのお悩み。
ただ疲れているから〜
ではなく
鉄欠乏
が原因かもしれません。
鉄とたんぱく質からなる
ヘモグロビンは、
全身に酸素を運んでいますが、
鉄が不足すると酸素を各所に
運ぶことができず、
あちこちで酸欠が起きる
ことになります。
頭で酸欠が起きれば
集中力が低下しますし、
手足に血液がとどかなければ
冷えやむくみの原因に
そして、皮膚や粘膜に酸素が
足りないと顔色が悪くなり、
くすんだ肌になってしまうと
いうわけなんです。
■ おすすめ食材
鉄は、動物性食品に含まれる
ヘム鉄で摂るほうが吸収率が
高くておすすめです。
小松菜やほうれん草などの
植物性食品に含まれるあ
非ヘム鉄から摂る場合は
ビタミンCと一緒に摂ると
吸収が促進されます。
また、非ヘム鉄は緑地や
コーヒーに
含まれるタンニン、
玄米や雑穀の外皮に
含まれるフィチン酸によって
吸収を阻害されますが、
2時間空ければOKです。
意外と知られていませんが、
皮膚と鉄はとても深い
関係にあります。
女性は鉄欠乏を
起こしやすく、
その弊害はあちこちに
出てしまいますので、
積極的に鉄補給を
心がけてみてくださいね。
応援しています！
ではまた
婚活専門ダイエットナビゲーター
Tomom i♡