こんにちは！
婚活専門ダイエットナビゲーターTomomi♡です。
～ながら食事して
いませんか？
例えば、、、
・テレビを見ながら
・ネットサーフィンしながら
・スマホ見ながら
・車の中で運転しながら など
何かをしながらの食事は、
無意識に食べ物をカラダへ
放り込むことになります。
テレビやパソコンの
前で食べると、
およそ30%も
余計なカロリーを
摂取することになるという
研究結果があります。
「ながら食べ」で、
食事の意識が分散
された状態では、
充分な量を食べたにも
関わらず胃から脳に
満足メッセージを
伝えるのが遅くなります。
早食いも同じです。
ゆっくり噛むことで
副交感神経を活発にし、
興奮を抑えてくれます。
食事に集中し、
会話を楽しみながら
ゆったりと食事を
楽しむことで、
食べすぎを防ぐことも
可能です。
よく噛むといっても
ポイントがあります。
必要以上に噛んで
液体になる前の
一歩手前でSTOP❗️
美味しく味わうためです❤️
消化はまず口から
始まります。
目で楽しみ、
香りを楽しみ、
食感を楽しんで
よく噛まれた食事は
消化管をスムーズに
通り抜け、
カラダへ最大限に
栄養素が吸収されます。
「これ食べたら太っちゃう～」
とか
「カラダに毒なんだよね～」と
頭で思いながら食べますと、
思考とカラダは無関係では
ありません。
「太る、太る」と
考えることによって
カラダから出る
ホルモン分泌に
影響を及ぼします。
よく噛んで、
五感で食事を楽しむ♪
とにかく楽しむことです♪
ではまた
婚活専門ダイエットナビゲーターTomomi♡