こんばんは！
婚活専門ダイエットナビゲーターTomomi♡です。
■代謝って何？
代謝とは、身体の中
で起こる化学反応
のことで、
大きく分けて、
物質代謝とエネルギー代謝の
２つがあります。
物質代謝とは、
体外から摂取した物質から
他の物質を合成したりすること。
もう一つが、エネルギー代謝。
食べたものから、
エネルギー
を得ることができます。
ダイエットにおいては、
このエネルギー代謝の方が
大きく影響しています。
そして、
エネルギー代謝には3つ
あります。
1、基礎代謝
何もしないで横たわって
いる状態で消費する。
生命維持に使われる
エネルギー量。
2、活動代謝
運動だけでなく、
日常生活、婚活など
カラダを動かすこと
によって消費する
エネルギー量。
3、食事誘導性熱代謝
食べ物を消化→吸収など
食事をすることで使われる
エネルギー消費量。
代謝を上げるためには、
「筋肉をつけましょう！」
とよく言われます。
間違いではありませんよ。
なぜなら筋肉をつけて
向上できる代謝は、
基礎代謝ではなく
活動代謝だからです。
間違いではあり
ませんが、
消費エネルギーの
内訳を見てみますと、
基礎代謝が７割を
占めています。
なかなか見逃せない
数字ですよね。
アラサー婚活女子は
どちらを選びますか？
私は迷いなく基礎代謝😄です
ではまた
婚活専門ダイエットナビゲーターTomomi♡