ダイエット本通りの食事を規則正しく摂ると痩せるどころか太ってきました。
こんにちは管理栄養士 Tomomiです。◆◇ ダイエットにおいて運動はもちろんですが、多くの割合で食事面が大切になります。なので食事の量を減らすとしても必要な栄養素は確保することが大事ですが、このような食事の摂りかたをするとやせなくなる方がいます。なぜか？知識にばかり目が行くと食べ過ぎに気づかなくなる から。消化能力には個人差があります。たとえば、、、タンパク質をしっかり摂ろうとすると消化能力を超えてしまう人が多いのです。こうなってしまうと防衛反応がはたらいて基礎代謝が下がってやせづらくなっていきます。教科書の基準値は ”目安” です。目安量を摂取してみて、自分のカラダがどんな反応を示しているのか？やせるためにはカラダの反応に耳を傾けることが必要。 頭でだけ考えていては見えてこないところですよ^ ^
