こんにちは😃tomoです🍀
真夏の暑さの北海道、夏を楽しんでいます
熱中症にだけは気をつけなければいけませんね。
水分補給、塩分補給は欠かせません🍀
仕事が終わって、昼食を終えた後のこの時間。
のんびりと、アイスコーヒーを飲みながら好きなYouTuberさんの動画を観る。
ウトウトしてきたら、そのまま夕飯準備前まで眠りにつく😌
と、その前に
昨日のトレーニング記録✏️
プランク1分×2セット
フリパラツイスト 30秒
ストレッチポール
つま先立ちスクワット15回×3セット
有酸素運動バニトレ 7分
ロシアンツイスト30回×3セット
ひざたおし30回×3セット
ドンキーキック20回×3セット
ふくらはぎ太ももリンパマッサージ
手足ブラブラ運動3セット
でした
体重48.1kg
体脂肪29%
ウエスト60cm
二の腕21cm
明日から少し暑さが和らぐようです。
雨が降るそうなのでそれは少し残念だけれど…
過ごしやすくなるなら運動もしやすくなるので明日も頑張りましょう
それでは読んでいただきありがとうございます😊😊😊
良かったら応援ポチお願いします🤲✨
↓
にほんブログ村