こんばんは😃tomoです🍀
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昨日あたりやっと涼しくなってきたなぁ〜と思ったら、今日はまた蒸し蒸しです…
夏って、運動に向いていないのかな
それとも、自分の気の持ちようですかね
とにかく…暑くてダラダラしてしまう…
有酸素運動する気が起きなくて、仕事ある日は1万歩超えてるからいっかな〜❓なんて
私の悪いクセですね（笑）
それでは昨日のトレーニング記録✏️
プランク1分×2セット
フリパラツイスト 30秒
ストレッチポール
つま先立ちスクワット15回×3セット
ロシアンツイスト30回×3セット
ひざたおし30回×3セット
バイシクルクランチ30回×3セット
ふくらはぎ太ももリンパマッサージ
手足ブラブラ運動3セット
でした
昨日は海へ行って、つま先だけ入るはずが結構上の方まで波に使ってしまった
波が高くて、泳げない子供達が遠くまで行くのを心配していたけれど
何度か波にジャバーン🌊とされて遠くまで行かなくなったので少しホッとしました😌
ぼーっと海を見ていると、
これから仕事に忙殺されるのが嘘みたいに思える…
という事を今日思い出しながら、仕事に忙殺された私です
なんか日本語がおかしいです…
皆さま、疲れてる時は本当に無理しないでくださいね。
特に熱中症などの身体的な異常もですし、
心がざわついて追い詰めないように、
ゆっくりでいいから、小さな事を積み重ねていきましょ
今日は疲れたぞー
私は頑張ってるぞー
私は頑張ってるぞー偉いね。
よしよし
それでは明日からの仕事も、筋トレも、心に余裕もって、楽しんでいきましょう
読んでいただきありがとうございます😊😊😊
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