休日の外食と4ヶ月と25日目

こんにちはtomoです

今日は前から子供たちと約束していたポケモンの映画を観にいきました。

一番喜んでたのは一番上のお姉ちゃん（19歳）ですね

朝早くに家を出たのでモーニングに間に合いました

朝トレーニングのプランクとフリパラツイスト とつま先立ちスクワットは出来ていないので

夜やります

出来るだけ、こうならないようにもっと早起きしよう

朝イチにやることでその日一日の代謝も上がるし、

もし夜疲れて何にも出来ない…となっても

朝に終わらせているとそれだけでも充分良しとします👌

昨日のトレーニングの記録✏️

プランク1分×2セット

フリパラツイスト 30秒

ストレッチポール

つま先立ちスクワット15回×3セット

有酸素運動 バニトレ  7分

ロシアンツイスト30回×3セット

ドンキーキック20回×2セット

ふくらはぎ太ももリンパマッサージ

手足ブラブラ運動3セット

です

ドンキーキックはお尻から太ももにかけて効くわぁ…って感じでスゴイいい

ただキツイキツイのですが下半身トレやると全身にも効いてくるのでほんとオススメです💪

オマケ

今日のお昼に食べたステーキランチ

200g❗️サラダもついてこれで1000円安い❗️おいしー

こっちは息子のハンバーグカレー

ちょっともらって食べました濃厚うまし✨

窓から海が見えました。

今日はあいにくの雨☔️

外食したから夜トレ頑張るぞぉ

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